PROGRAM

プログラム

完全予約制

入会金 手数料なし

「体を柔らかくしたい」「腰痛や肩こりを改善したい」「健康的にダイエットしたい」など、 ご要望に合わせて最適なパーソナルセッションメニューをご提案しています。

パーソナルトレーニング

体力に自信がない、どんなトレーニングをしていいかわからない、という方ほどパーソナルトレーニングがオススメ!
パーソナルトレーニングとは、その名の通りお客様の目的にあったプログラムでマンツーマン指導を行います。 運動初心者の方からアスリートまでその方の柔軟性や体力レベルに合わせてストレッチやトレーニングを組み合わせて進めていきます。

よくあるお客様からのトレーニング目的

●ダイエット
●運動不足の解消
●ボディメイク
●ゴルフの飛距離アップ
●スポーツパフォーマンスの向上

産後ケアにも
パーソナルトレーニング

出産後は骨盤や股関節周辺など、出産前の身体とは変化し、歪みやゆるみで日常生活に影響が出る場合があります。そのままにしておくよりも、トレーニング・コンディショニングを行いリセットすることで、歩行や家事などの日常の動作をより快適に取り戻すことができます。ANCHORでは出産経験者の女性トレーナーもいますので、経験に基づく調整を行い、出産後の女性に最適なカラダ維持のお手伝いをします。ぜひご相談ください。

ゴルフのための体作り
【担当:黒澤】

TPI(タイトリストパフォーマンス研究所)メソッドとこれまで私が経験してきたトレーニングやコンディショニング法でゴルフに必要な柔軟性や筋力を高め、潜在能力を引き出します。身体が変われば健康になり、スイングも変わります。スイング上達の近道は身体を作ること変えることです。やみくもに身体を鍛えるのではなく、理論的に効率よく身体を鍛え、理想のスイングを手に入れましょう。

~TPIとは~

TPI(タイトリストパフォーマンス研究所)はゴルフの本場アメリカのカリフォルニア州にあり、ゴルフパフォーマンス向上のためのトレーニングだけにとどまらず、リハビリ、バイオメカニクス、スイング理論などゴルファーの身体にまつわるあらゆる研究を行っており、2011年にはUSPGAツアー優勝者の8割の選手がTPIのトレーニングメソッドを取り入れていました。
お客様の悩み、目的、目標達成の為に経験豊富なトレーナーがサポート致します。

パーソナルトレーニング

60分
90分
体験90分
7,000円(税別)~
10,500円(税別)~
7,000円(税別)

*体験は1回限り

学生、アマチュアアスリート

60分
90分
体験90分
6,000円(税別)~
9,000円(税別)~
7,000円(税別)

*体験は1回限り

パーソナルストレッチ

体が柔らかいと良いことだらけ!

体が柔らかいと腰痛や肩こりを防ぎ、疲れにくくアクティブな毎日が過ごせます。
パーソナルストレッチではお客様の体の状況をチェックしながら、普段なかなか伸ばしづらい筋肉をストレッチし、動かしやすい状態にしていきます。 また、冷えやむくみの改善に効果があり、スポーツ動作も効率的でスムーズになるので疲れにくくなります。
ストレッチ後は「こんなに動かしやすくなるんだ」とその効果を実感できます。

パーソナルストレッチ

30分
60分
体験90分
3,500円(税別)~
7,000円(税別)~
7,000円(税別)

*体験は1回限り

加圧筋力トレーニング

加圧筋力トレーニングは腕や足の付け根に専用のベルトを巻いて適切に血流を制限します。 加圧筋力トレーニングをすることによって様々な効果が期待できます。

血流促進

加圧と除圧を繰り返すことによって血行が良くなり、血流量も多くなるので新陳代謝が活発になります。
冷え症やむくみの改善にも効果があります。

筋力アップ

軽い負荷でも大きくなりやすい速筋繊維に刺激を与えることが出来るのでボディメイクしたい方に最適です。
また、軽い負荷でも高い効果が得られるので運動初心者や高齢の方にもオススメです。

アンチエイジング

加圧筋力トレーニングをすると最大約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは若返り、美肌、老化防止に効果があり、怪我の早期回復も期待できます。

加圧筋力トレーニング

20分
40分
体験(40分)
3,500円(税別)~
5,500円(税別)
3,000円(税別)〜

設楽の楽っ!軽っ!整体&エクササイズ

少しだけ辛い、痛いこともあるけど、とっても簡単な体操で貴方の身体に驚きの変化が!

慢性的な痛みの改善に繋がります。

歩きやすさや階段の昇り降りなどの日常生活動作が必ず変化します★

こんな方にオススメです

・インナーマッスルの鍛え方が知りたい

・いきなりハードな筋トレは自信がない

・身体の土台を作りたい

・自分の身体の癖や使い方が知りたい

※小さなお子様から妊婦さん、ご高齢者まで誰でも可能な体操です★

設楽の美脚・美姿勢集中コース

食事制限や過度な筋トレ、運動といった一般的なダイエットではなく、理学療法士ならではの身体の使い方を覚えたり、貴方にとって必要な筋肉にアプローチするエクササイズを提供し、足の癖を直し、無理なく90日間で美脚・美姿勢に導きます。

膝痛や腰痛などにお悩みの方にも効果絶大なプログラムになっています。

~こんな症状にお悩みの方へオススメ~

・O脚

・変形性膝関節症

・むくみ

・外反母趾

・冷え性 など

設楽の楽っ!軽っ!整体&エクササイズ

60分
90分
体験90分
7000円(税別)
10,500円(税別)
7000円(税別)

設楽の美姿勢・美脚集中コース

全13回×90分
全27回×90分(週2回)
体験90分
総額138,600円 1回10,500円×12回(1回分無料)(税別)
総額277,200円 1回10,500円×24回(3回分無料)(税別)
8,000円(税別)

リハビリテーション&治療
【担当:設楽】

リハビリテーションとは機能回復を意味し、その1つの方法として運動療法があり、関節の動ける範囲を拡大する関節可動域訓練、筋力強化などが主体となっています。また、寝返り、起き上がり、立ち上がり、歩行などの人の基本的な動作を用いての運動に対するアプローチも必要不可欠です。理学療法士とトレーナーの2つの視点から皆様の治療を行っていきます。

リハビリテーション&治療
【担当:設楽】

60分
7,000円(税別)〜

ANCHORでは、初めての方もご利用しやすいよう入会金・事務手数料等はいただきません。
料金は、担当トレーナーによって費用が異なります。予約サイトより、空いている日時を選んでご予約いただけます。

出張レッスン
(学校、企業、クラブチームなど)

出張レッスン(学校、企業、クラブチームなど)
スポーツの指導を行う中で、「もっとこうしろ」「なんでできないんだ」「早く動け」など、情熱を持って選手と向き合っても、なかなか変わってくれない、理解してもらえないもどかしさは、少なからず感じた経験があると思います。
選手の動きを変えるには、「変わり方」を指導しなければなりません。
動きを変えるためには何が必要か、柔軟性が足りないのか、筋力が足りないのか、姿勢が悪いのか、ただの癖なのか。さまざまな観点から評価を行い、原因を追究することからはじめます。
どこをどう動かせば、やりたい動きができるのか。選手に不足している部分を正確に伝えてあげるだけで、改善へのトレーニンング内容が明確になり、モチベーションも高まって、結果成績は上がることでしょう。
私の今までの知識・経験が、少しでも指導者の皆様、更なる活躍を目指す選手達のお役に立てれば幸いです。

出張レッスン
(学校、企業、クラブチームなど)

60分
7,000円(税別)〜 +α

※別途出張料が発生しますが、場所や移動時間によって変動しますので詳しくはお問い合わせ下さい。