今回ご紹介するエクササイズは、「アダクタープルバック」というエクササイズです。

このエクササイズは、足を閉じる動き(内転・内旋)を行います。

これが正しくできると、歩行の安定性の向上やスイングスポーツでの軸足の安定性などに繋がります。

【ポイント】

★ボールを転がすように膝を後ろに引くことで、お尻が伸ばされるのを感じる

・股関節は６０～９０°くらい曲げた状態で行う

※ボールを潰す際に、膝の位置が前に行かないように注意する

※力を入れる感覚を学習するために行うので、筋トレのように力を入れ過ぎない

　(入れ過ぎると違う筋肉に力が入ってしまう)

軽い力でも十分な練習になるため、丁寧に実施してみてください！