群馬県高崎市にあるパーソナルジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHOR

こんにちは！ANCHORスタッフの原です！

今回ご紹介するエクササイズは、「アダクタープルバック」というエクササイズです。

このエクササイズは、足を閉じる動き(内転・内旋)を行います。

これが正しくできると、歩行の安定性の向上やスイングスポーツでの軸足の安定性などに繋がります。

【ポイント】

★ボールを転がすように膝を後ろに引くことで、お尻が伸ばされるのを感じる

・股関節は６０～９０°くらい曲げた状態で行う

※ボールを潰す際に、膝の位置が前に行かないように注意する

※力を入れる感覚を学習するために行うので、筋トレのように力を入れ過ぎない

　(入れ過ぎると違う筋肉に力が入ってしまう)

 

軽い力でも十分な練習になるため、丁寧に実施してみてください！

ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/パーソナルピラティスの無料体験を５名限定で募集しております。

先着順となりますので、興味のある方はお早めにお問い合わせください。

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ダイエットモニター募集中

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▻条件

①いずれかのコースを選択

・16回/2ヶ月(週２コース)88,000円

※通常7,700/回のところ5,500円/回

・24回/2ヶ月(週3コース)120,000円/回

※通常7,700円/回のところ5,000円

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