群馬県高崎市にあるパーソナルジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHOR

こんにちは！ANCHORスタッフの原です！

今回ご紹介するエクササイズは、「アダクタープルバック」というエクササイズです。

このエクササイズは、足を閉じる動き(内転・内旋)を行います。

これが正しくできると、歩行の安定性の向上やスイングスポーツでの軸足の安定性などに繋がります。

【ポイント】

★ボールを転がすように膝を後ろに引くことで、お尻が伸ばされるのを感じる

・股関節は６０～９０°くらい曲げた状態で行う

※ボールを潰す際に、膝の位置が前に行かないように注意する

※力を入れる感覚を学習するために行うので、筋トレのように力を入れ過ぎない

　(入れ過ぎると違う筋肉に力が入ってしまう)

 

軽い力でも十分な練習になるため、丁寧に実施してみてください！

ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/パーソナルピラティスの無料体験を５名限定で募集しております。

先着順となりますので、興味のある方はお早めにお問い合わせください。

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ダイエットモニター募集中

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▻条件

①いずれかのコースを選択

・16回/2ヶ月(週２コース)88,000円

※通常7,700/回のところ5,500円/回

・24回/2ヶ月(週3コース)120,000円/回

※通常7,700円/回のところ5,000円

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HPよりご連絡ください。一度無料カウンセリングに申し込みいただくことをお勧めしております。

お問合せ→https://anchor-takasaki.com/contact/

体験予約→https://mitsuraku.jp/pm/online/index/e1a5s6

 

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