ジムに行かずに簡単に痩せたいという方

痩せたいけど方法が分からないという方は多いと思います。

痩せるための手段の一つとして「ジム」が挙げられると思います。

今回はジムに行かずにも痩せられるのかをテーマにお話ししていきます。

ジムに行かずに痩せる方法はある？

早速ですが、ジムに行かずにも痩せる方法はあるのか？

答えは「あります」

ジムに行っているのに痩せられない人もいれば、ジムに行っていないのに痩せる人もいます。

その違いはなんでしょうか。

分かる人も多いと思いますが、重要なのはジム以外の時間です。

１日のうちのトレーニングの時の時間だけ頑張っていても、なかなか結果は出ません。

他のトレーニング以外の時間の方が圧倒的に長いです。

そのため、家での生活習慣などをしっかりと見直す必要があります。

ジム通いしているのに痩せない方の原因は？

ジムに通っているのに痩せない方は、いくつかの原因が考えられます。

いくらジムに通っていても痩せない方もいれば、行かなくても痩せる方もいます。

なぜ痩せられないのかについて説明していきます。

以下にジム通いで痩せない人に共通する３つの原因と解決策を紹介します。

１.生活習慣が乱れている

生活習慣の乱れがあると、ダイエットは難しいです。

例えば、飲酒や喫煙、睡眠不足などが常態化している人は注意が必要です。

ダイエットに必要なホルモンの分泌を妨げたりすることで、痩せにくい身体になってしまいます。

２.運動習慣がない

仕事をしている人は、運動習慣がなくなっている方が多いです。

そんな時間はないよと思っている方もいると思います。

しかし、デスクワークなどで身体を動かす機会がない方が痩せたり健康を目指すことは難しいかもしれません。

健康的に痩せたい方は、運動習慣をつけることも意識してみてください。

３.食事・栄養に問題がある

ダイエットで重要なのは、特に食事です。

いくら運動をしている人でも食事を疎かにしてしまっている方は痩せられません。

特に食べるものに注意が必要です。

カロリーを減らしているから大丈夫と思っている方もいるかもしれませんが、その質もとても重要です。

同じカロリーを取るのに、お菓子やアイスと玄米などでは圧倒的に違いますよね。

食べるものを改善することで血糖のコントロールも改善し、ダイエットが進めやすくなります。

ジムは週２回？週３回？痩せるための頻度とは

ジムに〇回行けば痩せる！

という決まったことはありません。

その方の体調や普段の食生活や運動習慣、体質によっても痩せ方が違うのは当然です。

そのため、頻度が増やせる方は増やしてもいいと思いますし、難しい場合には無理せずでいいと思います。

ジムに行けなくても家で運動しようと思えばできますし、散歩もできます。

ジムに行かずにも運動習慣をつけることの方が重要です。

楽しく運動を続けるための工夫がとても重要になります。

自分一人での運動が難しいという人はパーソナルトレーニングがオススメです。

痩せるためにパーソナルトレーニングがオススメ！

パーソナルジムはダイエットに効果的な選択肢の一つです。

以下にパーソナルジムのメリットをいくつかご紹介します。

１.個別指導

パーソナルジムではトレーナーがあなたに合ったトレーニングプランを作成し、個別指導を行います。

一人一人の体力レベルや運動能力、既往歴などを配慮した上でトレーニングをしていきますので、安全です。

また、トレーニングやダイエットの疑問がなく進めることが出来るため、安心です。

自己流のダイエットでは、様々な不調の原因になったり遠回りをしてしまうこともあります。

パーソナルジムで効率的に安全にダイエットをしましょう。

２.モチベーションの維持

トレーナーや仲間と一緒にトレーニングすることで、モチベーションを保ちやすくなります。

一人ではダイエットの継続が難しいという人もいると思います。

特に、目に見える変化が出るまでは時間もかかります。

そのため、変化に気づいてくれたりアドバイスをくれるトレーナーの存在はとても大きいです。

３.専門知識とアドバイス

パーソナルジムのトレーナーは専門知識を持っており、食事アドバイスやトレーニング方法などを提供してくれます。

ただし、料金が高いから知識があるトレーナーであるということは比例しないこともあります。

パーソナルトレーナーは知識や技術の差が大きくなりやすいのも特徴です。

自分に合った知識と技術のあるトレーナーのセッションを受けることをオススメします。

まずは、体験などに行ってみてパーソナルジムの良さを体感してみてください。

糖質制限ダイエットで痩せなくなる？ダイエットの落とし穴とは

糖質制限ダイエットで痩せない理由はさまざまですが、以下に主な原因と正しい対処法を紹介します。

１.期間が短い

糖質制限ダイエットは効果が出るまでに時間がかかります。

脂肪燃焼には1ヶ月程度の継続が必要です。

２.カロリーオーバー

糖質制限中でも、カロリーオーバーになると体重は減りにくくなります。

適切なカロリー摂取を心掛けましょう。

３.糖質制限できていない

糖質の多い食品を意識せずに摂取していることがあります。

野菜や調味料なども糖質量を見直してください。

４.代謝が落ちている

カロリー不足により筋肉が分解され、代謝が低下することがあります。

適切なタンパク質摂取と運動を心掛けましょう。

５.停滞期

急激な体重減少により体が「省エネモード」に入り、停滞期が起こることがあります。焦らず継続しましょう。

糖質制限ダイエットを成功させるためには、適切な糖質量とカロリー摂取、運動、筋肉維持が大切です。

過剰な糖質制限ダイエットは、代謝の低下を引き起こすことでやせにくくなります。

リバウンドもしやすくなりますので、注意しながら実施してみてください。

ダイエットでジムに行く必要はないのか？

今まで、ジムに行かなくても痩せられるというお話をさせて頂きました。

そのため、ジムには通う必要はないのでは？

と思う人もいると思います。

実際、ジム通いをオススメするのは、人によります。

一人ではダイエットをする自信がない方や過去にダイエットの失敗経験がある方にはお勧めです。

また、適切な指導をしてくれる方であれば不調なくリバウンドすることなくダイエットをすることも可能です。

運動を並行して進められることもジムの良いところです。

ただ痩せるだけはなく、メリハリのある体にするためには適度なトレーニングも重要です。

「綺麗に」「かっこよく」痩せたいという人は、ジムがオススメです。

ジムに行かずに痩せる方法についてのまとめ

今回、ジムに行かずに痩せる方法についてお話していきました。

ジムに行ってても痩せない人もいれば、ジムに行かなくても痩せる人もいます。

しかし、それが健康的な痩せ方なのかは分かりません。

モチベーションを保つことが出来ない方やダイエットを失敗した経験のある方などは特にジムがオススメです。

パーソナルジムに興味のある方は是非、体験に来てみて下さい！

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