プログラム

【群馬の多くの方々の健康をサポートしたい！】

体力に自信がない、どんなトレーニングをしていいかわからない、という方ほどパーソナルトレーニングがオススメ！
パーソナルトレーニングとは、その名の通りお客様の目的にあったプログラムでマンツーマン指導を行います。 運動初心者の方からアスリートまでその方の柔軟性や体力レベルに合わせてストレッチやトレーニングを組み合わせて進めていきます。

また、パーソナルトレーニングのメニュー内でマット上やマシンでのピラティスも可能です。

動きやすくしなやかな体作りにピラティスは大変効果的です。

どのメニューか迷ったら迷わずこちらをお選びください。

≪お客様のトレーニング目的≫

●ダイエット
●運動不足の解消
●ボディメイク

●ピラティス

●痛みの改善

●柔軟性の改善
●ゴルフの飛距離アップ
●スポーツパフォーマンスの向上

●産後ケア＆トレーニング

●ストレッチ

●マッサージ＆コンディショニング

●加圧トレーニング

～ピラティス～

【群馬県のパーソナルジムとしては珍しいピラティスマシンを導入しているジムです】

ANCHORは専用のピラティスマシンを完備しております。

「ピラティスマシンは難そう」というイメージがあるかもしれませんが、実はマシンを使うとピラティスは簡単で負荷も優しくなります。

「ピラティスをやってみたいけど難しそう」という方には是非お試しいただきたいプログラムになります。

ピラティスは「パーソナルトレーニング」のメニュー内でエクササイズを提供いたします。

お客様が「何をしたいか」「どうなりたいか」「どんなな悩みがあるのか」で運動プログラムが異なりますが、」そんな様々な方に対応できるのもパーソナルトレーニングの強みです。

「ピラティスをやりたい」という方はご予約時や担当のトレーナーにお申し付けください。

～産後ケア＆トレーニング～

【群馬県では珍しい産後ケアにも力を入れているパーソナルジム】

産後の身体はダメージも多く、特に骨盤底筋の機能は出産によって落ちてしまう方がほとんどです。そのまま放置してしまうと尿漏れなどの症状だけでなく、姿勢の悪化や慢性疲労にも繋がりかねませんので、身体を妊娠前の状態またはそれ以上にいい状態へ整えていけるようコンディショニングをする必要があります。

産後ケアと産後のトレーニングはピラティスの要素を取り入れたエクササイズで無理に負荷をかけることなく育児で疲れた体をほぐし、整えながらエクササイズを進めていきます。

～加圧筋力トレーニング～

加圧筋力トレーニングは腕や足の付け根に専用のベルトを巻いて適切に血流を制限します。 加圧筋力トレーニングをすることによって様々な効果が期待できます。

ANCHORのゴルフフィットネス＆コンディショニングとは

トレーニング、ストレッチ、ピラティス、整体、栄養学、体の使い方やビジョントレーニングなど、「あなたの理想のゴルフに近づけるために必要なこと」を専門知識を持ったスタッフがご提案いたします。

 

クラブの使い方を指導するのがレッスンプロならゴルフに必要な体作りや体の使い方を指導するのがANCHORが考えるゴルフコンディショニングトレーナーの役割です。

どんなにすばらしいスイング理論を持っていてもそれが実現できる体がなければそのスイングは実現できません。

ゴルフの為のエクササイズを専門にしている運動施設自体がそこまで多くないため、ANCHORには群馬県外からのゴルフの為にパーソナルトレーニングやピラティスを受けに来る方がいらっしゃいます。

 

ANCHORのゴルフフィットネス＆コンディショニングで出来る事

●ゴルフスイングに必要な筋力の向上

●ゴルフスイングに必要な筋肉の使い方、体の感覚

●ピラティスを用いた体の操作性、柔軟性の向上

●ビジョントレーニングを用いたアドレス、ボールの見方、傾斜の読み方、スイング中の目や頭、体の動きの獲得

●ゴルフで起きやすい体の痛みの予防や改善

●ゴルフ中にバテない栄養の摂り方、日頃からの疲れをためない食事の摂り方

リハビリテーションとは機能回復を意味し、その1つの方法として運動療法があり、関節の動ける範囲を拡大する関節可動域訓練、筋力強化などが主体となっています。また、寝返り、起き上がり、立ち上がり、歩行などの人の基本的な動作を用いての運動に対するアプローチも必要不可欠です。理学療法士とトレーナーの２つの視点から皆様の治療を行っていきます。

病院のリハビリには期限があるため、手術後のリハビリを終えた方のリハビリとトレーニングの間を埋め、治療もエクササイズも出来るのはANCHORの強みです。

ANCHORは群馬県の皆さまの医療とフィットネスを繋ぐような役割を目指しています。

ANCHORはスポーツに取り組む学生やアスリートを全力でサポートいたします！

怪我が多いことやどうしても思い通りに動けないなどといった悩みがある方は是非一度ご相談ください。身体の使い方を分析し効率の良い動き方を手に入れましょう。

複数人でセッションを行うものです。パーソナルセッションとはまた違った雰囲気でセッションが行われるため、お互いで励まし合いながら参加することが出来ます。

ボディメイクやビジョントレーニング(目の運動)などといったように様々な内容で展開しておりますので、その都度イベントとして告知していきます。ANCHORのグループレッスンは参加者の傾向を踏まえた上で内容を組み立てますので、マニュアルのグループレッスンとは異なります。

HPのお知らせ欄またはSNSをご確認ください。パーソナルトレーニングからでは少し不安がある方はグループレッスンからご参加ください。

出張レッスン(学校、企業、クラブチームなど)
スポーツの指導を行う中で、「もっとこうしろ」「なんでできないんだ」「早く動け」など、情熱を持って選手と向き合っても、なかなか変わってくれない、理解してもらえないもどかしさは、少なからず感じた経験があると思います。
選手の動きを変えるには、「変わり方」を指導しなければなりません。
動きを変えるためには何が必要か、柔軟性が足りないのか、筋力が足りないのか、姿勢が悪いのか、ただの癖なのか。さまざまな観点から評価を行い、原因を追究することからはじめます。
どこをどう動かせば、やりたい動きができるのか。選手に不足している部分を正確に伝えてあげるだけで、改善へのトレーニンング内容が明確になり、モチベーションも高まって、結果成績は上がることでしょう。
私の今までの知識・経験が、少しでも指導者の皆様、更なる活躍を目指す選手達のお役に立てれば幸いです。