群馬県高崎市にあるパーソナルジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHOR

こんにちは！ANCHORスタッフの原です！

肩こりは誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。特に多いのはデスクワークなどの同じ姿勢での作業時間が長い方ではないでしょうか。

肩こりの定義とは

肩こりの定義は、「原因を問わず、僧帽筋を中心とした肩甲帯筋群のうっ血・浮腫により生じた同部のこり、はり、こわばり、重圧感、痛みなどの総称」とされています。肩がなんとなく重かったり張ったりしているときは、「肩こり」と呼ぶことが多いと思います。

肩こりの原因とは

肩こりは原因不明のものがほとんどで「ストレス」　「不良姿勢」　「運動不足」など、様々な原因が生活の中に潜んでいます。ストレスがかかった状態では、体は交感神経が優位になります。その状態では、呼吸が浅くなりやすくなります。浅い呼吸では、普段よりも過剰に筋肉を使い、使わなくていい肩の筋肉や首の筋肉を使ってしまうことで、肩こりの原因となることがあります。不良姿勢で多いのは、デスクワークやスマホの操作などの際に、頭が前方に出ることにより、頭の重さを支えるために首や肩の筋肉を常に使ってしまうことにより、肩こりに繋がることがあります。運動不足の場合では、肩こり解消のために使いたい肩を安定させる筋肉などを使うことが出来なくなることで、肩こりに繋がる場合があります。

肩こりの改善にはどうすればいいか

肩こりを解消するためには、使い過ぎている筋肉は緩め、使えていない筋肉を使うことで不良姿勢を改善していく必要があります。マッサージやストレッチでは、一時的な改善はみられることがありますが、肩こりの根本の原因の解決にはなっておりません。

ANCHORでは、肩こりの根本を解決するための身体の使い方の学習を軽い運動やピラティスの動きを用いて実施し反り腰や巻き肩などの不良姿勢を改善していきます。一度の体験でも、肩が楽になるのを感じて頂けると思います。もちろん、日々のストレッチやケアなども効果はありますが、根本的な改善を目指すには、普段の不良姿勢の改善に加え、肩こり改善のために必要な筋肉を使えるようにすることも重要です。

是非、一度体験に来てみてください！

ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/パーソナルピラティスの無料体験を５名限定で募集しております。

先着順となりますので、興味のある方はお早めにお問い合わせください。

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