
お知らせ
2023.02.18
【背骨の動きを改善するピラティスエクササイズ:ロールダウン】群馬県高崎市のパーソナルジム/ピラティス/ダイエットモニター

目次
高崎市にあるパーソナルジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHORです
ピラティスのチェアーマシンを使った「ロールダウン」という種目です。
背骨を曲げる動作を行うのですが
・骨盤を後ろに傾けて、お腹の下と ももの裏の筋肉を使って動きをコントロールする
・背骨を一本ずつ動かすイメージで上から徐々に丸まっていく。
・チェアーを押すことで、前鋸筋(脇の少し下の筋肉)や腹筋を感じる
※動作の間、腹筋と ももの後ろの筋肉が抜けないように注意する(抜けてしまうと背骨が一気に曲がってしまう)
これらを意識する必要があります。
練習するとマシンがなくてもできますが、マシンがあることで動作を助けてくれるため、使いたい筋肉を意識することができます。
(♦マシンの方が難しいと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、マシンは動きを助けてくれます)
背骨は、普段から反っている方がほとんどです。
曲げる運動ができるようになると、普段の姿勢も自然と変化し、肩こりや腰痛のある方は軽減が期待できます。
無料体験も実施中ですので、ぜひ体感してみてください!
ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/パーソナルピラティスの無料体験を5名限定で募集しております。
先着順となりますので、興味のある方はお早めにお問い合わせください。
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