群馬県高崎市にあるパーソナルジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHORです

「睡眠」は皆さん大事なのはご存じだと思います。

疲労の回復や、免疫を正常に保つためにも重要になります。

 

今回は「ダイエット」と「睡眠」の関係をホルモンに着目してお話していきます。

 

まず、睡眠不足による悪影響は以下のようなものが挙げられます。

・自律神経の乱れ

・ホルモン分泌の乱れ

・代謝の低下

・記憶力などの精神機能の低下など

 

次に、ダイエットに関係するホルモンを３つご紹介いたします。

・成長ホルモン：体脂肪の分解や代謝に関与

・レプチン：食欲の抑制(食べ過ぎの抑制)

・グレリン：食欲の増進

※睡眠不足により、レプチンの分泌抑制＋グレリンの分泌促進

　→食欲が抑えられず、食べ過ぎに繋がる

 

これらのホルモンの作用により、食欲や代謝はコントロールされております。

ダイエットで痩せやすい体を作るためにも、皆さんも睡眠を見直してみませんか。

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