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お知らせ
2023.03.24
【群馬県高崎市のパーソナルジム/ピラティス/ダイエットモニター】ダイエットと睡眠の関係

群馬県高崎市にあるパーソナルジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHORです
「睡眠」は皆さん大事なのはご存じだと思います。
疲労の回復や、免疫を正常に保つためにも重要になります。
今回は「ダイエット」と「睡眠」の関係をホルモンに着目してお話していきます。
まず、睡眠不足による悪影響は以下のようなものが挙げられます。
・自律神経の乱れ
・ホルモン分泌の乱れ
・代謝の低下
・記憶力などの精神機能の低下など
次に、ダイエットに関係するホルモンを3つご紹介いたします。
・成長ホルモン:体脂肪の分解や代謝に関与
・レプチン:食欲の抑制(食べ過ぎの抑制)
・グレリン:食欲の増進
※睡眠不足により、レプチンの分泌抑制+グレリンの分泌促進
→食欲が抑えられず、食べ過ぎに繋がる
これらのホルモンの作用により、食欲や代謝はコントロールされております。
ダイエットで痩せやすい体を作るためにも、皆さんも睡眠を見直してみませんか。
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お問い合わせはこちらから
TEL:027-384-4393
住所:群馬県高崎市上並榎町595-12 大崎ビル二階
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