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お知らせ

2023.06.02

【朝の不調、朝の頭痛は枕のせいではない?】睡眠の質を上げるのために出来る事

群馬県高崎市のパーソナルトレーニングジム/ピラティス/ダイエットジム『ANCHOR』です!

こんにちは!ANCHORスタッフの原です!

リラックスできてますか?

突然ですが、皆様はリラックス出来ているでしょうか?

現代では、多くの理由からリラックスが難しくなっております。

原因となるのは、「食事でとる栄養の質」、「スマホやタブレットでの目の酷使」、「呼吸の質の低下」、「運動不足」など様々な理由が考えられます。

現代人は、無意識のうちにたくさんのストレスに晒されているんです。そのため、意識的にリラックスが出来るような環境を作ることも必要となります。

朝の頭痛を改善し睡眠の質を良くするために

カフェインアルコール喫煙などによる交感神経の活性

・スマホやタブレット、パソコンなどのデジタルデバイスによるストレス

浅く早い呼吸による、交感神経の活性

・慢性的な運動不足睡眠不足

睡眠の質を向上し、リラックスを得る方法

次に、リラックスを作り出すための方法の一例を挙げていきます

ストレッチや軽い運動を出来るだけ毎日行う→運動をした日はぐっすり眠れるという方も多いのではないでしょうか。最初は5分~10分くらいのウォーキングなどでも構いません。少しずつ運動を継続していきましょう。

・呼吸は息を吐くことを意識する→息は、吸うときは交感神経が活性して緊張状態に。吐くときは副交感神経が優位になり、リラックス状態になります。そのため、リラックスをしたいときには意識的に息を長く吐いてみましょう。

お風呂に入り体を温める→血流の改善や疲労の改善、リラックス効果などが期待できます

朝日を浴びる→規則正しい生活が、リラックスを作り出すホルモンの分泌を促すため、生活習慣を見直しましょう。

瞑想や音楽鑑賞、アロマなどを使う→SNSなどは情報量が多く、ストレスと感じることが多いです。リラックスできるような環境を意識的に作ってみましょう。

朝の不調、頭痛の原因は枕のせいではない?

リラックスが苦手な方の多くは「朝起きたら背中が痛い、腰が痛い」「寝たのに朝から疲れている」などといった症状をお持ちで日中もどうしようもない眠気に襲われたりします。

このような方は一般的に「体力がない」と勘違いし、ご自身でも体力をつけなきゃと考えている方も多いかもしれません。

このエクササイズは根本的解決につながるものではありませんが、リラックスを得ために優秀なエクササイズです。

その人が持つ根本的なリラックス感を得るための要素と合わせてこのようなエクササイズを行い、体調を整えていきます。

腰痛や肩こり、慢性的な不調改善のためにマッサージや整体に頻繁に通っている方は根本的な解決をANCHORでしませんか?

運動も出来て不調の改善も出来るので一石二鳥です。

ハードなトレーニングだけがパーソナルトレーニングではありません。

毎日を快適に過ごすためにANCHORのパーソナルトレーニングをご体験ください。

朝の頭痛、朝の不調はこれで解決!anchorでは自律神経の測定できます!

今の自律神経の状態を数値化して確認することができ、更に自律神経を鍛えるアプローチもさせて頂きます。

ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。

【無料体験受付中】群馬県高崎市でパーソナルトレーニング/マシンピラティスならANCHOR

ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/パーソナルピラティスの無料体験を5名限定で募集しております。

先着順となりますので、興味のある方はお早めにお問い合わせください。

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群馬県高崎市でお得に瘦せるダイエットモニターならANCHOR

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▻モニターについて

①いずれかのコースを選択

・16回/2ヶ月(週2コース)88,000円

※通常7,700/回のところ5,500円/回

・24回/2ヶ月(週3コース)120,000円/回

※通常7,700円/回のところ5,000円

②SNSでの投稿のご協力等

 

【お申込み方法】

HPよりご連絡ください。一度無料カウンセリングに申し込みいただくことをお勧めしております。

お問合せ→https://anchor-takasaki.com/contact/

体験予約→https://mitsuraku.jp/pm/online/index/e1a5s6

ANCHORの姉妹店「ピラティススタジオ サンテルジュ」

2024年1月8日にANCHORの姉妹店のピラティススタジオ サンテルジュがオープンしました。

サンテルジュのwebサイトはこちら

https://pilates-diet.com

サンテルジュでも毎月人数限定の無料体験や2ヶ月集中ダイエットモニターの募集をしています。

ぜひサンテルジュのサイトもご覧になってください。

 

 

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住所:高崎市上並榎町595-12 大崎ビル二階

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