群馬県高崎市のパーソナルトレーニングジム/マシンピラティス/ダイエットジムの『ANCHOR』です！

こんにちは！パーソナルトレーナーの下地です！

 

これから夏が始まっていくにつれてポッコリお腹や二の腕のたるみ等、体の気になる部分がより一層増えていきますよね。

どうにか撃退したい！と思っても何から取り掛かればいいのか分からない…という方も多いのでは…？

そんなお悩みを抱えている方のダイエットを始めるきっかけになれればと思い…

初心者の方でも失敗しないダイエットのポイントをお伝えします！

 

ダイエット成功の鍵とは⁉簡単に痩せられるダイエットなんてある？

〇〇ダイエットという名前に惹かれて挑戦してみたものの失敗に終わった経験を皆さんお持ちではないでしょうか？

では失敗してしまう際の共通項はどういったものがあげられるのか、成功するための条件は何なのか考えてみたことはありますか？

答えはいたってシンプルで「自分に合ったダイエット方法」×「継続」ができればダイエットは成功します。

 

ダイエットが続かない人が多いのはなぜなのか？

何をやっても継続できないし…と自分を責めてしまっている方や諦めてしまっている方はいらっしゃいませんか？

実は自分を責める前に見直せる点があります。

そもそも目標を高く設定しすぎてしまっていないか、目標の内容がアバウトすぎていないか(野菜を中心にバランスよく食べる！など抽象的な目標になってないか)を見直してみましょう。

継続する上で重要なことは、ずばり“成功体験をたくさん積むこと”です。

まずは過剰な負担にならない範囲内で明確な小目標を設定することが重要です。

 

自分の体と向き合うダイエット

小目標を決めてダイエットを始めるにしても、最終的に目指すべき方向性を見失ってしまっては元も子もありません。

とはいえど、ありふれた情報の中で結局正しい情報は何なのか、自分に適した方法は何なのか。見定めることは簡単ではないですよね。

ここで重要となるのがまずは自身の“腸内環境や体調を知る”ことです。

例えば腸内環境を改善ために心掛けて食べていたものが不溶性食物繊維のものだった場合、便秘持ちの方はさらにお通じが悪くなる可能性があります。

姿勢を良くするために背中のトレーニングを中心に取り組んでも元々反り腰気味の方はさらに反り腰が強くなる可能性もありますし、それ故の不調(肩こりや腰痛など)も悪化してしまう恐れがあります。

一人一人顔が違う様に腸内環境や身体の状態(筋肉/骨格/姿勢など)もそれぞれなので、栄養面でも運動面でもやるべきことが個人個人で異なるのです。

 

ダイエットが続かない理由

人と同じ食事をしてても自分だけ太りやすい…カロリーは抑えているのに痩せられない…下痢や便秘を繰り返している…という方は、そもそもダイエットができる体の状況じゃない可能性があります。

～栄養面～

・便秘傾向または下痢傾向がある

・朝ごはんは食べないことが多い

・寝つきや寝起きが悪かったり、夜中起きてしまうことがある

・甘いものやコーヒーなどを頻繁に摂りたくなる

～身体面～

・朝起きて肩こりや腰痛がある

・頭痛が頻繁に起きる

・常に疲れている

・体力が低下したと感じる

・姿勢が悪いと感じる/言われることがある

これらはすべて体が今の体内の環境を示してくれているサインです。

1つでも当てはまった方は、まずはダイエットをする上での体の土台の部分を整える必要があります。

これらの様々なサインを無視して「〇〇だけダイエット」という名前に踊らされて挑戦した結果失敗して自己肯定感を下げてしまうくらいでしたら、まず一度自身と向き合ったうえで適したダイエット方法を模索していくほうが効率的ですよね？

今日からできる簡単なことで上記の不調は取り除けます。ぜひ一度ご相談ください。

 

▶自身の腸内環境や体調を知ってみたいという方は無料カウンセリングまたは無料体験がお勧めです！

ご予約はこちら！https://mitsuraku.jp/pm/online/index/e1a5s6

 

ANCHORのダイエットが初心者の方にもおすすめの理由とは？

ANCHORのスタッフはダイエットの専門家という訳ではなく身体の専門家として健康を害することなく健康に痩せられるようサポートさせていただいております。

マニュアルに従ったパーソナルトレーニングではなく、一人一人の健康状態や体力レベルに合わせて栄養面や運動面のサポートを完全オーダーメイドで提供しているので、運動経験がない方/体力に自信がない方/パーソナルトレーニングが初めてで不安に感じていらっしゃる方/慢性的な不調を抱えている方にもおすすめです！

また筋肉量を増加することだけを目的とせず「動きやすい身体」や「健康的な身体」を同時に手に入れることを考慮しながらトレーニングをしていく為、重いダンベルを用いる運動というよりは自体重エクササイズをメインに取り組むことが多いのも特徴です。

家や職場や運転中にもできる簡単エクササイズもご紹介させていただいておりますので、無理ない範囲でダイエットを始めることが出来ます。

 

また2ヵ月集中ダイエットコースでは日々の栄養面や生活習慣のアドバイスもさせていただき、週２～３回のトレーニングを通して1月に1～2㎏減量していくことを目標に勧めていきます。短期間で10㎏落とすようなダイエットではないので、健康的かつ長期的に痩せていきたい方にオススメです。

今の自分を変えたい方、ダイエットに興味はあるけどなかなか踏み切れていない方、どんな方でも全力でサポートさせていただきます。

まずは一度無料カウンセリングか無料体験(毎月5名ずつ受付中)にお越しいただくことをお勧めしております！。

是非気軽にお問い合わせください！

▶予約はこちら！https://mitsuraku.jp/pm/online/index/e1a5s6

▶お問い合わせはこちら！https://anchor-takasaki.com/contact/

【無料体験受付中】群馬県高崎市でパーソナルトレーニング/ピラティスならANCHOR

ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/ピラティスの無料体験を各先着５名限定で募集しております。

現在の空き状況、ご予約、お問い合わせはコチラ↓↓↓

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群馬県高崎市でお得に痩せるダイエットモニターならANCHOR

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▻詳細について

①いずれかのコースを選択

・16回/2ヶ月(週２コース)88,000円

※通常7,700/回のところ5,500円/回

・24回/2ヶ月(週3コース)120,000円/回

※通常7,700円/回のところ5,000円

②SNSでの投稿のご協力等

 

【お申込み方法】

HPよりご連絡ください。一度無料カウンセリングに申し込みいただくことをお勧めしております。

お申し込み、お問い合わせ→https://anchor-takasaki.com/contact/

その他ご予約、お問い合わせはこちら→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000690317/?vos=cpahpbprosmaf131118005

 

ANCHORの姉妹店「ピラティススタジオ　サンテルジュ」

２０２４年１月８日にANCHORの姉妹店のピラティススタジオ　サンテルジュがオープンしました。

サンテルジュのwebサイトはこちら

https://pilates-diet.com

サンテルジュでも毎月人数限定の無料体験や２ヶ月集中ダイエットモニターの募集をしています。

ぜひサンテルジュのサイトもご覧になってください。

 

 

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