群馬県高崎市のパーソナルジム&ピラティスのANCHORです！

こんにちは、黒澤です。

３月になり花粉症の季節になりました。

この時期は鼻詰まりや目の痒みで悩まされますね。

今回はそんな鼻詰まりにかかわる「口呼吸とそのリスク」について書いていきます。

よければ最後までご覧になってくださいね！

【口呼吸のリスク】過呼吸になる可能性が高まる

まず初めになぜ口呼吸がよくないのかについて書いていきます。

口呼吸になると鼻呼吸に比べて一度に大量の空気を吸い込むことができます。

それがどのようなリスクに繋がるかというと、口呼吸によって大量に吸い込んだ酸素が体内に増え過ぎてしまい、「プチ過呼吸」のような症状になります。

マスク生活と口呼吸

過呼吸になる原因は口呼吸の影響かも知れません

前述したように、口呼吸によって大量の空気を吸い込むと「プチ過呼吸」のような状態になります。

口呼吸によって大量に空気を吸い込むことが原因ですが、なぜ大量に空気を吸い込むと過呼吸の症状が起きるのでしょうか？

過呼吸とは酸素の吸い過ぎによって起こります。

口呼吸によって酸素を大量に吸ったことで体内の酸素と二酸化炭素の割合に変化がおき、酸素ばかりが体内に増えてしまい過呼吸の症状が起こります。

通常体内の酸素と二酸化炭素のバランスは一定に保たれており、全力疾走をした時など運動で大量の酸素を消費した後は酸素が必要になります。

全力疾走した後にゼーゼーと息が切れるのは運動によって消費した酸素を大量に取り込み、通常の酸素と二酸化炭素のバランスに戻すためです。

過呼吸が苦しいと感じる原因〜口呼吸は早急に改善すべき！〜

本当の過呼吸は死にそうなくらい苦しいものです。

私は過呼吸の経験があり「死ぬかも」と思った経験があります。

前述したような「プチ過呼吸」は死にそうなほど苦しいものではありませんが、人にとってピンチな状況に変わりはありません。

人は酸素と二酸化炭素のバランスが崩れると苦しいと感じてしまう生き物です。

酸素が増え過ぎても二酸化炭素が増え過ぎてもどちらも同じように「苦しい」と感じるのです。

過呼吸症状で人に起こる反応と矛盾

人間はこのあたり完璧にできていないようで「苦しい＝息を吸いたい」といった反応を起こしてしまいます。

過呼吸の場合は吸いすぎなので本来は息を吐かなければなりませんが、なぜか息を吸いたくなるという矛盾が起こってしまいます。

【過呼吸の原因】口呼吸によって過呼吸を引き起こす

繰り返しますが口呼吸によって酸素を大量に吸い込みそれによって体内の酸素と二酸化炭素のバランスに変化が起こります。

そのため、口呼吸は早急に改善すべきです。

また、口呼吸はその他にも体に対して様々な変化や影響を与えます。

【不調の原因は口呼吸かも】口呼吸と体調の変化

口呼吸は体に様々な影響を及ぼします。

いくつか箇条書きで口呼吸によって起きる体調の変化や不調についてまとめます。

・頭痛

・体の余計な緊張、力み

・交感神経活動の上昇

（これによって睡眠の質や便秘も起きます）

・姿勢の変化

・顔面の変化

サッとあげただけでこれだけのことに対して口呼吸は影響します。

驚く方も多いと思いますが、口呼吸は顔面や姿勢にも影響します。

【猫背、二重顎は口呼吸のせいかも！】口呼吸と姿勢の関係

口呼吸になると姿勢にも変化が出ます。

皆さんは「気道確保」を知っていますか？

そうです、気道確保とは人工呼吸の際に顎を引き上げ、空気の取道を広げる姿勢のことです。

この姿勢は顎を持ち上げますので、頭は体幹部よりも前に出ます。

口呼吸をすることで気道確保と同じような姿勢となり、頭は前方突出し、顎は上がり、背中は丸まっていきます。

また、頭を突き出した姿勢で首のインナーマッスルも働かなくなり、顎の付近に脂肪も溜まりやすくなることで二重顎になってしまいます。

ストレートネックももしかすると口呼吸が関係しているかも知れませんね。

【口呼吸にメリットなし】口呼吸と顔のしわ、目力、表情の変化

口呼吸は表情にも影響を与えます。

いわゆる「口呼吸の顔」というものがあります。

どんな顔かを箇条書きにしますと・・・

・目がうつろ

・頬が弛む

・顎が後ろに下がる

この少年のように口呼吸を改善しただけで表情は大きく変化するのです。

呼吸の大切さがわかりますね！

【口呼吸と口臭】口呼吸は口腔内の細菌が増える

まだまだ口呼吸による影響はあります。

口呼吸は口腔内が乾燥してしまい、バクテリアが増殖しやすくなり口臭の原因となります。

口呼吸が原因で人から嫌われたりよく思われないことがあっては色々と損してしまいますね。

口呼吸は早急に対策しましょう！

【口呼吸のまとめ】口呼吸のリスクと原因、対策を理解しよう！

・慢性的な鼻詰まり、鼻炎などはお医者さんで対応してもらう

・口呼吸は過呼吸を引き起こす

・口呼吸によって頭痛、体の緊張、便秘や睡眠の質に悪影響が起こる

・口呼吸によって姿勢が悪くなる

・口呼吸によって二重顎になる可能性がある

・口呼吸によって口臭が臭くなる可能性がある

口呼吸１つで人の体にこれだけの影響を及ぼします。

口呼吸になっている方は早急に対策をしましょう！

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