群馬県高崎市にあるパーソナルジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHORです

こんにちは！ANCHORスタッフの原です！

本日紹介する種目はpike upです！

この種目はピラティスのチェアーというマシンを使って行うものです。

やり方は、腕で台を下に押して、足を持ち上げていきます。

簡単な動きに見えますが、最初はできないという人が多い種目になります。

【エクササイズのポイント】

・床を押す筋肉(前鋸筋という脇の少し下の筋肉)がしっかり使える

・背骨を曲げることができる

・息を吐くことができる

これらが全てできないと、この動きは行うことができません。

【肩こり、反り腰、腰痛、猫背改善に効果あり】

二の腕の筋肉、肩甲骨周りの筋肉、腹筋などが一気に使えることで

・肩こりの改善

・反り腰、腰痛の改善

・猫背の改善

などに有効なエクササイズです！

このエクササイズの良いところは「力が入ってほしい筋肉」が使えないとそもそも体が動きません。

マシンの上に乗ってるだけで「え？え？どうやって動かしたらいいの？」という感じになります。

日常的に反り腰の方、肩がすくんでいる方、背中がバキバキに張っている、そんな方は残念ながらいきなりこの種目は難しいです。

ただ、この種目以外の各種エクササイズを段階的に積み重ねていくと出来るようになり、その頃には肩こりや腰痛が改善していることや、症状が軽くなっている方がほとんどです。

ダイエット効果も！

このpike upという種目は同時にたくさんの筋肉を動かすのでダイエット効果も期待できる種目です。

また、腰痛や肩こりを改善する事や、ダイエットを進めていく上では「背骨の動き」「腹筋の働き」「呼吸の正常化」などがとても重要となります。

ピラティス、ダイエットに興味がある方、慢性的な腰痛や肩こりでお悩みの方は是非、チャレンジしてみてください。

慢性的な腰痛や肩こりでお悩みの方もこの種目が出来る体になれば体調にも変化が見られると思いますよ！

他にもYouTube動画で様々なピラティスエクササイズを紹介

マシンピラティス：リフォーマーでのマーメイドhttps://www.youtube.com/shorts/VlfzkquhjyI

マシンピラティス：タワーでのロールアップ・ロールダウンhttps://www.youtube.com/shorts/R2HU9LeEWZk

マシンピラティス：チェアでのロールダウンhttps://www.youtube.com/shorts/Sg-OC8MSdnI

マシンピラティス：リフォーマーでのペルビックチルトhttps://www.youtube.com/shorts/GyVteHlyytU

マシンピラティス：リフォーマーでのブリッジhttps://www.youtube.com/shorts/hwWB3TUrboA

これらのエクササイズは強度は高くないですが、動きの基礎を作るためにとても重要なエクササイズになります。

ANCHORでは、ピラティスのマシンなども用いることで、痛みの出ない動き方の学習や日々のパフォーマンス向上などを目指すことが出来ます。

運動不足解消やダイエット、不調の改善など、目的に合わせた”完全オーダーメイド”のパーソナルトレーニングです。

是非、体験に来てみてください！

ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/パーソナルピラティスの無料体験を５名限定で募集しております。

先着順となりますので、興味のある方はお早めにお問い合わせください。

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毎月5名限定！パーソナルトレーニング、マシンピラティス無料体験

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