本日紹介する種目はpike upです！

この種目はピラティスのチェアというマシンを使って行うものです。

 

動きは、腕で台を下に押して、足を持ち上げていきます。

簡単な動きに見えますが、最初はできない人の多い種目になります。

 

【ポイント】

・床を押す筋肉(前鋸筋という脇の少し下の筋肉)がしっかり使える

・背骨を曲げることができる

・息を吐くことができる

これらが全てできないと、この動きは行うことができません。

 

【効果】

二の腕の筋肉、肩甲骨周りの筋肉、腹筋などが一気に使えることで

・肩こりの改善

・反り腰の改善

・猫背の改善

などに有効なエクササイズです！

 

同時にたくさんの筋肉を動かすのでダイエット効果も期待できる種目です。

また、ダイエットを行う上では「背骨の動き」「腹筋の働き」「呼吸の正常化」などがとても重要です。

 

ピラティス、運動に興味がある人は是非、チャレンジしてみてください。

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