群馬県高崎市のパーソナルトレーニングジム『Performance station ANCHOR』です！

今回は「呼吸」と「腰痛」の関係についてです。

先日、呼吸についての投稿をしましたが、そこで呼吸が浅い人、質が悪い人は要注意かもしれません。

まだ投稿をみてない方は是非、先にこちらをご覧ください。https://anchor-takasaki.com/information/2178/

一見関係のないように思ってしまう「呼吸」と「腰痛」ですが、実は大きく関係しているのです。

 

もし、朝起きて背中や腰が痛い人は、寝ている間の呼吸によって引き起こされていることも考えられます。

特に注意が必要なのは、「反り腰」の方です。

反り腰の状態では、腰が反っていることで、前側にある肋骨は前に出る形になります。

その状態では、後ろ側の肺は潰れるような形になり、空気が入りにくく、呼吸が浅くなります。

また、空気の入りにくい状態から酸素を取り入れようとすると、さらに腰を反らせて呼吸をすることに繋がります。

このように腰を反るような呼吸を続けることで、朝起きた時に腰や背中が痛くなる原因になっていることがあります。

 

また、常に腰を反った姿勢でいることで、肋骨や胸郭の硬さの原因にもなります。

この肋骨や胸郭の硬さがあると、肺が膨らまなくなり、空気を吸える量が減って呼吸は浅くなってしまいます。

反った状態では、普通の呼吸の際に必要な筋肉が適切に使えず、使う必要のない首の筋肉や背中の筋肉などを使ってしまいます。

それによって、首の痛みや肩こり、腰痛などを引き起こしたり、体全体の硬さやリラックスができなくなる原因に繋がります。

呼吸が浅い状態が続くと、緊張状態で活動する交感神経が優位になり、副交感神経が抑えられるという反応が起こります。

これによって体は常に緊張状態になってしまい、適切に休まることができなくなってしまうのです。

緊張状態でイメージしやすいのは、面接や大事な仕事などの際です。

 

精神的な緊張状態のときやビジネスでの場面などでは体を反る方向に固めて、いい姿勢を保つことが多いです。

逆にリラックスしている状態では、お風呂に入ったときやほっとした時などは逆に体を丸めますよね。

このように、精神状態や普段の環境によって、無意識のうちにも姿勢は変化しているのです。

 

呼吸が浅い状態では、酸素を全身に届けることができず、体は常に酸欠に近い状態になります。

脳は酸素が足りないと感じ、酸素を取り込もうとさらに呼吸の数を増やしてしまいます。

そのようにして呼吸の数を増やす悪循環を作ってしまっているのです。

また、適切な呼吸、睡眠が取れないことによって自律神経の乱れなども引き起こして全身の不調にも繋がります。

 

その緊張状態で、体を反らせるときに働きやすいのが脊柱起立筋や広背筋などの身体を反る筋肉になります。

呼吸を改善するとともに、腰を反らせる筋肉を抑えることにより、反り腰の改善をしやすくなります。

ANCHORでは、トレーニングだけでなくこのように呼吸や自律神経への介入も強みとしております。

体調が整わないと、トレーニングやダイエットなどの効果は出すことができません。

自分の身体と向き合うためにも、一度体験に来てみてください！

 

反り腰の改善に加えて、呼吸の質や自律神経の改善のサポートもさせていただきます

体験は随時受け付けておりますので、気になる方はお気軽にお問い合わせください

 

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