群馬県高崎市のパーソナルトレーニングジム/ピラティス/ダイエットジム『 ANCHOR』です！

こんにちは！スタッフの原です！

最近の皆様の体調はいかがでしょうか。

６月に入り、じめじめとする日が続き、「梅雨」に入ったなと感じる日が多くなりました。

そんな時期に悩みの一つとなるのが、低気圧による気象病ではないでしょうか。

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気象病のチェックリスト

気象病だと思う方は、以下のチェックリストをやってみてください。

☑新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる

☑乗り物酔いをしやすい

☑気分の浮き沈みが天気に左右される

☑季節の変わり目に体調を崩しやすい

☑雨が降る前に頭が痛くなったり、眠気やめまいを感じることがある

☑肩や首が凝りやすい

皆様はいくつ当てはまるでしょうか。これらのチェックリストに３つ以上当てはまるという人は気象病の可能性が考えられます。

このような方は、天気の悪い当日だけでなく、天気の悪くなる２～３日くらい前から症状が出ることがあります。基本的には気圧の変化によるものが大きいため、雨から晴れたときの変化にも注意が必要です。

気象病の症状とは

そんな気象病ですが、症状は以下のようなものが挙げられます。

・頭痛　　・めまい　　・耳鳴り　　・肩こり　　・関節痛、神経痛　　・だるさ、ぼーっとする　　・眠気　　・食欲不振、吐き気　　・気分の落ち込み　　・雨が降る前に頭痛がくる　　・トイレが近い　　・イライラする、怒りっぽい　　・満月のときに不調になる　　・気温や季節の変化に弱いなど様々なものが挙げられます。これらの症状を見ると、気象病の方の大変さが分かりますよね。

症状は人それぞれで、これらのどれか一つが表れる人、多くがいっぺんに現れる人など、その症状の重さにも個人差があります。

気象病を改善するためには

気象病は治らないと諦めている方も多いと思います。確かに完璧に治すことは難しいかもしれませんが、少しでも良くすることは出来ると思います。

天候の変化に対応するためには、自律神経の働きが重要になります。その自律神経を正常に働かせるためには、まずは普段の「生活習慣」が大事になります。摂取エネルギーが足りない人や食事の質が悪い人、運動不足や睡眠不足の方は、自律神経の調整に問題が生じます。自律神経の働きが正常にできないことで、ストレスに対抗できず、様々な不調が症状として現れてくるのです。食事であれば、エネルギー源となる糖質を適切に摂ること。食べ物は、炎症の原因となるような精製糖や高脂肪食の摂りすぎに注意するなど様々なことが挙げられます。また、血糖のコントロールができないことは、体のストレスを増強させ、不調の症状が更に悪化することがあります。このように、普段の生活の中に気象病を悪化させている原因が潜んでいることも少なくありません。

私も元々は気象病の症状が今よりも強く、雨が降りそうな時は、頭が痛くなったり、ひどい時は吐き気がしたりもありました。しかし、軽い運動を習慣化したり、食事の質や栄養素に気を使うようになり、睡眠時間をしっかり確保するなどの基本的な生活習慣を整えることによって、症状は以前より改善したのを実感おります。皆様もまずは、今の生活習慣の見直しをしてみてください。その中でもスマホを見る時間を減らす、寝る前のテレビや携帯の画面の光を減らすなど、減らせるストレスはすぐにでも減らしていきたいです。

梅雨はなかなか気分が上がらないことがあると思いますが、基本的な生活習慣を整えることから始め、乗り切っていきましょう！

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