群馬県高崎市のパーソナルトレーニングジム/ピラティス/ダイエットジム『ANCHOR』です！

こんにちは！ANCHORスタッフの原です！

皆様は「三半規管」をご存じでしょうか。

聞いたことのある方も多いと思いますが、おそらく皆様の想像している以上に「三半規管」は身体の様々なことに影響しているのです。

三半規管が与える影響の中でも最も有名なのは、車やバスなどの乗り物酔いではないでしょうか。

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三半規管とは　めまい、ふらつきの原因かも

三半規管には、リンパ液や耳石と呼ばれる器官があり、頭が傾いたり加速がかかったときにリンパ液や耳石が動きます。

その動きを感知することで、自分がどこに向いているのかが分かるようになっているのです。

その感知の能力が低下したり、異常に伝達されることで気持ち悪くなったり、頭が痛くなったりするなどの様々な症状を引き起こします。

三半規管の役割　肩こりや首の張りはこうして起こる

三半規管は、バランスの制御や筋の緊張などに関わっております。

そのため、三半規管が弱い方は、筋が緊張しやすい状態になり、肩こりや腰が痛くなったりすることが起きます。

乗り物酔いなどをしやすいという方は、三半規管が弱いことが考えられます。

そのような方は、普段立っているだけでも、自分がどこに向いていてどのように立っているかが分かりにくいため、腰の筋肉を過剰に使って体を固めることで立とうとしたり、肩や腕などの筋肉も常に使いやすい状態になります。

三半規管を含む、前庭というものは、乗り物酔いだけでなく「感情の生成」、「メンタルヘルス」、「社会的行動」にまで影響を及ぼすとされております。

常に自分の位置が分かりにくく、不安感が生じたり、緊張状態になったり、頭が動くような運動を好まなかったりなど性格などにも影響を及ぼしているのです。

具体的に想像しやすいのは、真っ暗な所を歩いている時です。どこに何があるかや自分がどこにいるか分からないため、肩をすくめたり体を固めようとして歩くことは経験ないでしょうか。

大袈裟に聞こえるかもしれませんが、三半規管の機能が低下している人は、常にそのような状態が起こっているわけです。

それは身体の痛みも生じやすいですよね。

三半規管の検査方法

試しに、両足を閉じて目をつぶったまま、立つことが出来るか試してみてください。

余裕のある方は、足を前後にくっつけて立ってみて下さい。

その状態で立つことが出来ない人は、三半規管によって自分の状態を感じ取ることができないため、目からの情報に頼っていしまっている方が多いです。

目からの情報に頼らずにも、バランスを保つことが出来ない人は、三半規管や脳機能の低下の可能性があります。

五感は、「視覚」「聴覚」「嗅覚」「触覚」「味覚」のことをいうのですが、その割合は以下の通りです。

• 視覚　８３％
• 聴覚　１１％
• 嗅覚　３.５％
• 触覚　１.５％
• 味覚　１％

このように、人間の感覚は元々、視覚に頼って生活をしているのですが、現代ではスマホやパソコンの操作時間が長くなることにより、更に視覚に依存している方も多いです。

三半規管の機能を改善して肩こり、首の張り、めまい、ふらつきを改善しよう！

皆様も自分の生活を振り返ってみてください。どのくらい三半規管を使っているでしょうか。

電車で携帯を見ながら通勤し、日中はデスクワークをしている方も多いと思います。

そんな方は頭が動いたり、加速を感じることが少なく、三半規管の機能がどんどん低下してく可能性が高いです。

また、マシンでの筋トレやジムでバイクを漕いでいる方なども注意が必要です。運動をしていることはとても素晴らしいです。

しかし、マシンでの筋トレや自転車漕ぎなどでは頭の位置は動きません。そのような状態では、三半規管の機能の低下に繋がりかねません。

そのような方は、自体重で行うエクササイズなどを普段の生活に取り入れてみてください。

具体的には、四つ這いで頭を前後、左右に振ることや体ごと様々な方向に動かすなどの方法があります。

気持ち悪くなりやすい方は、徐々に負荷量を上げてみてください。

脳や三半規管などは、使わなければどんどん衰えていってしまうものです。

普段の生活の中に運動を取り入れることはとても重要です。皆様も軽いエクササイズから始めてみてください。

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