群馬県高崎市のパーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジムのANCHORです！

こんにちは、ANCHORの黒澤です。

今回はANCHORで取り入れているマシンピラティスが中高生アスリートのポテンシャル、可能性を高める可能性が高いことについて書いていきます。

中高生アスリートの筋力トレーニングへの取り組み

ここ数年は中高生のアスリートも筋力トレーニングに取り組むようになりました。

チームによっては専属のトレーナーが在籍していたり、体作り、体力作りにかなり積極的になってきています。

ANCHORにも、より専門的なトレーニングを求めて中高生アスリートが通ってくれています。

学生アスリートの競技時間は限られています。

そんな学生アスリートをサポートするためにANCHORは通いやすい料金プランをご用意しております。

興味のある方は料金プランをご覧になって下さい。

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筋力トレーニングとは違うマシンピラティスの効果

筋力トレーニングの1番の目的は発揮できる最大のパワーを高めることです。

それによって競技パフォーマンスに良い影響が出ることもあるでしょう。

ですが、筋力が上がっても動作で使えなければ意味がありません。

どちらかというと筋力トレーニングの動きは単調です。

それが良いとか悪いということではありません。

単調だからこそ、筋肉に負荷をかけ、その効果を発揮するのです。

ですが、実際の競技スポーツは様々な動きを求められます。

その為にも「体の使い方のバリエーション」が必要です。

様々な体の使い方、動かし方を習得するのにマシンピラティスは最良のエクササイズツールではないかと考えています。

体の使い方、動かし方のバリエーションが増えることで怪我の予防に

腰痛がある方の実験結果があります。

腰痛がある方と腰痛がない方複数名に集まっていただき、「床にあるものを持ち上げてもらう」という実験を「筋電図」という装置を用いて行った実験があります。

筋電図とは体の各部分にセンサーを取り付け、今どこの筋肉働いているのか、どれくらい力が入っているのかを「可視化」することが出来る装置です。

その筋電図によって分かったことは、腰痛がある方は「毎回同じタイミングで同じ筋肉を使っていた」ということです。

逆に腰痛がない方は「毎回違ったタイミングで様々な筋肉を使って動いていた」ということが分かりました。

このことにより、近年の運動指導者達は「動きの多様化」を意識して指導するようになってきています。

マシンピラティスは1つのマシンで出来るエクササイズ種目が多く、様々な筋肉を使いこなすこと、様々な動きを学習することに関して非常に効果的です。

逆にマシンピラティスは筋力アップには向かない為、筋力トレーニングとマシンピラティスはそれぞれ違った目的で分けて考えてトレーニングすることが必要となります。

マシンピラティスで柔軟性、可動域UP！腰痛の予防、改善にも効果的！

毎日一生懸命ストレッチをしても柔軟性や可動域が向上しない方、マシンピラティスで改善するかもしれません。

なぜかというと、「人は動きを理解し、その動きは安全で安心だ」と脳が認識しないと本来の柔軟性や筋力は破棄できないようにできています。

例えば、あなたはこんなことが出来ますか？

超高層ビルの屋上同士を結ぶ細い板の上を全力疾走

絶対出来ないですよね。

これが出来る人はちょっと頭の中のネジが抜けてしまっている人かも知れませんね(笑)

それくらい特殊な方だと思ってもらえればと思います。

通常はこんなことはできないのですが、このように人の体は「安心と安全を脳が理解している事」によって体が発揮できる力や柔軟性が変化します。

「体の安心と安全を脳が理解する」為に様々なエクササイズをマシンピラティスで経験すると「私はこんな動きが出来る」と脳が認識します。

それによって柔軟性や可動域が向上したり、ずっと悩まされていた腰痛や肩こりが改善する可能性があります。

ストレッチやマッサージで慢性的な腰痛や柔軟性が改善しない方は是非ANCHORのマシンピラティスをお試しください！

マシンピラティスはどんなスポーツにオススメ？

特にこの競技にオススメ！というのは正直ありません。

どんな競技にもプラスになる効果があります。

先程も書きましたが、筋力トレーニングの良いところ、マシンピラティスの良いところを理解し、その方の目的と必要なトレーニングを担当トレーナーと相談して競技力アップに活かしていくことが元も重要だと考えています。

筋力がある事は重要ですが、それを活かすのも「動きやすさ」や「動きのスムーズさ」「動きのバリエーション」がある事、ここまで考えてトレーニングは進めていく必要があります。

間違っても「筋肉が付けば全てが解決する」といった考えにならないように、正しい知識と運動方法を中高生アスリートだけではなく、運動指導者たちにも広めていけたらと考えております。

この後はいくつかのスポーツにオススメのマシンピラティスのエクササイズをご紹介します。

野球やゴルフなどのスイングスポーツにオススメのマシンピラティスのエクササイズ

サッカーやバスケットボールなどの陸上競技にオススメのマシンピラティスのエクササイズ

水泳にオススメのマシンピラティスのエクササイズ

大人の競技や趣味で楽しむスポーツにもマシンピラティスはオススメ！

ここまでは中高生のアスリートの対してマシンピラティスの有効性や運動の考え方を書いてきましたが、マシンピラティスはどんな世代の方々にも有効です。

マシンピラティスと聞くと「難しそう」というイメージがあるかも知れませんが、実際にはマシンが動きを誘導してくれたり、サポートしてくれます。

何度も書きますが、ピラティスの目的は筋力アップではありません。

ピラティスの効果は「動きのバリエーションを増やすこと」「柔軟性の獲得」「動きやすさの向上」ですので、中高齢者は転倒防止や運動不足の解消、認知症予防などにも効果的です。

認知症予防という観点では、マシンピラティスによって様々な運動をすることで脳の活性化が促せます。

毎回同じ単調な運動では脳は活性化しませんが、ピラティスは運動バリエーションが大変豊富なため、認知症予防にも効果があるのです。

また、デスクワークや立ち仕事で働く方々や、毎日仕事や子育てで大変な主婦の方にもマシンピラティスの「運動バリエーションの豊富さ」や「動きやすさの獲得」といった効果から、トレーニング終了後は身体が軽くなり、「まるで整体を受けた後のよう」とご好評をいただいております。

ANCHORに通われている多くの方はこれまでマッサージや整体に定期的に通っていたけれど、ANCHORで定期的に運動するだけでダイエットと体の不調を同時に達成する方も多くいらっしゃいます。

ANCHORのパーソナルトレーニングやピラティスで「運動、ダイエット、整体の全て」を同時に進めることが可能です。

ANCHORのマシンピラティスやパーソナルトレーニングを体験してみたいという方は下記をご覧ください！

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・16回/2ヶ月(週２コース)88,000円

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※通常7,700円/回のところ5,000円

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２０２４年１月８日にANCHORの姉妹店のピラティススタジオ　サンテルジュがオープンしました。

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