群馬県高崎市のパーソナルジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHORです！

こんにちは、ANCHORの黒澤です。

ピラティスインストラクターの世界では「効果は10回から」のような謳い文句がありますが、本当にそうなのかを現場で指導している経験から実際のお話を書かせていただきます。

ANCHORのピラティスの効果は1回目から感じられます

ANCHORのピラティスの運動効果は1回で感じられます。

その1番の効果は「リラックス感」です。

ピラティスをすることで体がリラックス出来るようになり、姿勢や動き、柔軟性が変化します。

運動をしたのにリラックス出来るようになるため、「マッサージや整体を受けた後のような感覚」がエクササイズ後には感じられます。

その為、ANCHORのピラティスに定期的に通われる方は整体やマッサージに通わなくなります。

運動と整体のどちらの効果も得られるのでお喜びいただいております。

そんなANCHORのパーソナルピラティスを体験してみたい方は下記よりお願いいたします。

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【1回で得られる効果①】柔軟性の変化

1回のピラティスで変化するものとして「柔軟性の変化」があります。

時間をかけてストレッチをするわけではないのに柔軟性が変わることに多くのお客様はビックリします。

ピラティスで柔軟性が変わる理由は前にも書いたように「リラックス感」が得られるからです。

【1回で得られる効果②】姿勢の変化

姿勢の変化も柔軟性と同様に「リラックス感」を得ることによって変化します。

現代人は運動不足だったりデスクワークが多くなっていたり、「筋トレだけ」だったり「走るだけ」だったり運動バリエーションが偏っているためにリラックスをすることが苦手な方が多い傾向にあります。

「頑張りすぎている筋肉」がリラックスできる感覚をピラティスで覚えさせることで姿勢は1回のセッションでも変化します。

「10回から効果が出る」は嘘なの？

ピラティスは1回でも効果がありますが、10回、20回と繰り返すことで運動を学習し、運動で得た効果が持続しやすくなります。

猫背や反り腰なども普段の動きの癖や姿勢を学習してしまった結果なので、新たに良い動き、良い姿勢を学習させる必要があります。

体が良い動き、良い姿勢を学習するまでの時間はその方の生活習慣なども関係する為、個人差があります。

自宅でのセルフエクササイズと組み合わせると更に効果が高まり、学習するまでの期間は短縮されます。

ピラティスで腰痛や肩こりなどの痛みや不調の改善も可能？

結論を言うと、全ての腰痛に100％の効果を出すことは困難ですが、痛みを減らすことは確実にできます。

特に医療機関でなかなか改善しなかった痛みは運動で解決できるかもしれません。

もちろんガシガシ鍛えて強くする運動ではなく、「どこが痛いのか」「何をしたら痛いのか」などを確認しながら痛みの原因となる要素を可能性の高いものから1つずつ削り取っていきます。

この方法で少しずつかもしれませんが、確実に痛みを減らしていく事ができます。

ピラティスはダイエット、ボディメイクに効果はある？

残念ながらダイエットやボディメイクは1回のトレーニングで効果を出すことはできません。

その理由は下記の通りです。

①筋肉量を増やすためには長期的にトレーニングを続けなければならない為、1回では難しい。また、マシンピラティスは特に負荷が低く、その目的は「しなやかな動き作り」「可動域の拡大」などがメインの為、筋力アップやボディメイクには最適ではありません。

②ダイエットの効果は運動よりも食事の影響が大きいのでピラティスだけでは困難です

このようにピラティスにも得意と不得意があり、目的によって運動内容は使い分けていくことが重要です。

ただし、姿勢の変化はすぐに出るため、ピラティスを始めてすぐに「体が引き締まった」といったような好印象を得られることは多々あります。

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