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2023.10.16

【痩せすぎでお悩みの女性必見!】太りたいのに太れないのはなぜ?栄養学の知識を持ったトレーナーが解説!

群馬県高崎市のパーソナルジム/マシンピラティスのANCHORです!

こんにちは!ANCHORの須永です。

今回は太りたいのに太れない人に向けた記事を書いていこうと思います。

世の中はダイエットだなんだと騒がれているため、ぜいたくな悩みだなと思われてしまう方もいるかもしれません。

しかし太れないというのも当然体にとって良くないことなのです。

その原因や対処方法について解説していきます。

太りたいのに太れない…痩せすぎの状態は何が悪い?

一般論として、太っているよりかは痩せていた方がいいだろうと考えている方もいると思いますが、最近では極端に痩せていたり痩せ気味の方の方が死亡率や糖尿病のリスクが高いといわれています。

なので、何事も極端になってしまうのは良くないのです。

またガリガリで痩せすぎの女性の多くは、

・筋肉量が少ないため代謝が悪い

・免疫力が低く、よく風邪をひく

・疲れやすい、集中力の低下

・生理不順

・栄養失調により、様々な慢性的不調を抱える

など、これら数多くの不調を抱えてしまいます。そうなってくると日常生活に支障が出てきます。

太りたいのに太れない痩せすぎ女性はどうして太れない?

こういった不調で病院などの医療機関を受診したとします。そこで言われるのはだいたいもう少し体重増やしましょうといった言葉です。

太ればいいのは分かっているし、色々食べているけど太れないといった方は少なくないと思います。

そういった方は、胃や腸などの機能が落ちて消化吸収が出来ていないかもしれません。

栄養というのは、食べたものが胃や腸の働きにより正確に栄養素として分解されることで、初めて体内に吸収されます。

しかし胃や腸の働きが弱まってしまっていると、いくら栄養価の高いものを食べていたとしても全く吸収されずに弁として排泄されてしまいます。

それでは当然太ることなど出来るはずありません。

なのでまずは内臓機能、腸内環境などを変える必要があります。

太りたいのに太れない痩せすぎ女性が太るには自律神経に介入が必要

内臓機能や腸内環境などを変えた方がいいと書きましたが、その為には自律神経へのアプローチが欠かせません。

自律神経とは、交感神経副交感神経のふたつがあります。

交感神経は、活動的になったり興奮するときに働き、筋肉を収縮させるなどに働きます。

副交感神経は、主にリラックスしているときに働いています。

そしてこの自律神経は、内臓の機能にも影響を与えます

内臓は基本的に、副交感神経が優位の場合に正常に機能します。副交感神経が優位であることによって胃酸が正常に分泌されたり、腸の蠕動運動が促進され便通が良くなります。

しかし交感神経が優位になってしまっていると、上と全く反対の状態となり胃酸が分泌されず、食べたものが分解されないまま腸に流れ込んでしまいます。すると腸は異物として認識してしまうため栄養素が吸収されずに便として出て行ってしまいます。また、異物を誤って細胞内に取り込んでしまうと腸での免疫反応が過剰に起きてしまい、腸での慢性炎症に繋がってしまいます。

これらの慢性炎症につながる要素を排除しないことには改善は見込めません。

太りたいのに太れない痩せすぎ女性がやりがちな食事

自律神経が乱れ、交感神経が優位に働いてしまっている人は、胃や腸の働きが十分でない為そもそも食欲が湧きません。そのため、ごはんも量が食べられないことに繋がります。

ですがその中で、絶対にやってはいけないけどやってしまいがちな食事とは、

・お菓子や菓子パンで1食を済ます

・ジュース飲んでいたらお腹いっぱいになったのでご飯食べない

などです。正直こんな食事では何も変わらないし体調も悪化の一途をたどります。

まずは普段の食事を普通の食事に戻していくことが、内臓機能や自律神経に対してもアプローチになります。

太りたいのに太れない痩せすぎ女性が太るには食事に気を付けるしかありません

ではどうしたらいいのか?それはもう栄養に気を使った食事をするしかありません。

まずは3食きっちり食べることから始めましょう。

急にたくさんの量を食べるのは当然無理ですし更に不調を増やしてしまう原因になるため、まずは少ない量で、主食主菜副菜のバランスの取れた食事をしましょう。

知っている方もいるかもしれませんが、まごわやさしいという言葉があります。

これは食品の頭文字をとった言葉なのですが、簡単に言うとこの中の物を食べておけばある程度の栄養素が確実に取れますよという指標になるものです。

何を食べたらいいかわからない!という方はとにかくここの中から食品を選んで、なるべく調理加工が少ない状態で食べてください。

詳しい栄養指導に関しては専門的になってしまうので、是非一度ANCHORに来てみてください。

太れないのは問題です!ANCHORで健康になりましょう

ガリガリ痩せすぎの人の場合、太るのは意外と簡単ではありません。

また、太ろうとしたときに何を食べるかによっても更なる不調を生んでしまうことがあります。

それらの増量、減量時の不調に対してもANCHORでは出来る限りリスクが少ない状態でお手伝いすることが可能です。

ぜひ低体重による不調の方が興味を持っていただけたら一度ANCHORにご相談ください!

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