群馬県高崎市にある

パーソナルトレーニングジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHORです！

こんにちは！スタッフの原です！

今回は、ピラティスを始めたいと考えているピラティス初心者の方に向けた内容になっております。

この内容を最後まで読んでいただき、少しでもピラティスを始める際の不安が解消されましたら幸いです。

【ピラティス初心者】ピラティスが人気な理由とは？どのような効果があるの？

ピラティスは、近年どんどん認知されるようになっており、始めたいと考えている人も多いのではないでしょうか？

でも、ピラティスに興味があるけど、実際にはどんな効果があるのか分からない方も多いと思います。

そんな方のために、ピラティスで期待できる効果について解説していきます。

・猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢の改善

・身体の柔軟性を改善する

・肩こり首痛、腰痛の改善

・女性らしい美しい身体を目指せる

・ダイエット効果がある

これらの効果が期待できます。

動き方を学ぶことによって痛みの改善や姿勢の改善、柔軟性の改善などを目指すことができます。

また、女性らしい「しなやかな」「美しい」体型を目指すことができます。

「ダイエット効果」と書きましたが、実はピラティスだけでダイエットをすることは難しいです。

ピラティスしながらダイエットをしたい方は、普段の食事も改善する必要があります。

【ピラティス初心者でも安心！】自体重よりも易しいのがマシンピラティス！

マシンピラティスが初心者にオススメできる一番の理由としては、マットなどの自体重で行うよりも簡単だからです！

マットのピラティスは、YouTubeなどの動画を見ながら誰でも手軽に実施できることなどが強みです。

しかし、真似しようとしても思うような効果が出ず、逆に肩こりや首痛、腰痛などを引き起こしてしまうことがあります。

そんなマットで行う自体重のピラティスよりも難易度が低いのが、マシンピラティスです。

マシンピラティスが簡単な理由としては、動きを助けてくれる補助的な役割としても使うことができるからです。

そのため、運動が苦手な方や運動初心者の方にもマシンピラティスはお勧めできます。

的確に動きの手助けをしてくれるため、運動が初めての方でも変化を感じやすいです。

【ピラティス初心者】４０代、５０代以降の方の運動不足解消はピラティスがオススメ！

４０代、５０代くらいの年齢の方は、運動不足である方が非常に多いです。

そんな運動不足の方が運動不足の解消で皆様が真っ先に考えるのは「筋トレ」や「有酸素運動」などではないでしょうか？

適度なウォーキングなどの有酸素運動は、万人にオススメできる運動の一つです。

しかし、筋トレに関しては間違った方法で続けていると、肩こりや腰痛を悪化させる原因にもなりかねません。

特に注意が必要なのは、４０代、５０代以降の方です。

若年の方は、無理して筋トレをしてもあまり不調として現れなかったり、気づかずに誤魔化せたりします。

しかし、４０代や５０代以降の方は、不調として身体に変化が現れることが多いです。

その不調は、「肩こり」や「首痛」、「腰痛」などの痛みなどの不調もありますが、「睡眠の質の低下」や「慢性的な疲労感」なども多くみられます。

【ピラティス初心者】運動不足の方は怪我をしない為にもピラティスがオススメ！

筋トレは、基本的には身体に負荷をかけるような運動です。

自体重で行うような腕立てや腹筋などであればリスクが過剰に大きくなることはありませんが、重りを持つような高強度でのトレーニングは特に注意が必要です。

まずは、高強度のトレーニングではなく、低負荷のトレーニングから進めることが安全かつ、効率が良いです。

そんな低負荷の運動を実施しているのにも適しており、怪我の予防や痛みの改善なども期待ができるのが、ピラティスです！

マシンピラティスは、マットピラティスに比べて負荷が少ない種目も多く、４０代、５０代の方でも実施できる種目がたくさんあります。

【ピラティスが初めての方】子供から高齢者まで、様々な方にお勧めなのがANCHORのピラティス！

ANCHORでは、幅広い方に対してピラティスを用いたトレーニングを実施しております。

子供から高齢者まで、様々な方にオススメできるのがマシンピラティスです。

アスリートのパフォーマンス向上目的や高齢者のリハビリ目的など、その方に合わせて難易度の調整が可能です。

ANCHORには、ピラティスマシンのチェアというマシンとリフォーマーというマシンがあります。

（※写真は姉妹店santergeのものです）

それぞれに特徴があるのですが、共通しているのは柔軟性の改善や身体の動き方の学習にピッタリということです。

柔軟性の改善や身体の使い方の学習は痛みの改善や普段の生活を快適にするためにも重要です。

様々な動きを取り入れて、色々な筋肉を使って動きが出来るようになると、同じ動きをするにも痛みが出にくくなります。

また、柔軟性が改善され、より大きく関節の動きをコントロールできるようになることによっても痛みが改善されたり、普段の生活がより快適になります。

ピラティス初心者の方にお勧めのピラティスエクササイズ！

では、実際に初心者にオススメのピラティスエクササイズをご紹介していきます。

【ペルビックチルト】

【ロールダウン】

【マーメイド】

これらのエクササイズは、背骨の動きを改善したり、背中の筋肉を緩めたりなど、様々な効果があります。

上記のエクササイズだけでも、背中が楽になる感じや立った時の姿勢の変化を感じることができます。

是非、ANCHORのピラティスを体験してみてください。

【無料体験受付中】群馬県高崎市でパーソナルトレーニング/マシンピラティスならANCHOR

ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/ピラティスの無料体験を各先着５名限定で募集しております。

現在の空き状況、ご予約、お問い合わせはコチラ↓↓↓

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▻詳細について

①いずれかのコースを選択

・16回/2ヶ月(週２コース)88,000円

※通常7,700/回のところ5,500円/回

・24回/2ヶ月(週3コース)120,000円/回

※通常7,700円/回のところ5,000円

②SNSでの投稿のご協力等

【お申込み方法】

HPよりご連絡ください。一度無料カウンセリングに申し込みいただくことをお勧めしております。

お申し込み、お問い合わせ→https://anchor-takasaki.com/contact/

その他ご予約、お問い合わせはこちら→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000690317/?vos=cpahpbprosmaf131118005

 

 

ANCHORの姉妹店「ピラティススタジオ　サンテルジュ」

２０２４年１月８日にANCHORの姉妹店のピラティススタジオ　サンテルジュがオープンしました。

サンテルジュのwebサイトはこちら

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