群馬県高崎市のパーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジム「ANCHOR」です！

こんにちは！ANCHORスタッフの黒澤です！

今回は「ピラティスで肩こり改善が出来るのか」を書いていきます。

辛い肩こりに対してスマホの使用時間やデスクワークの影響は大きい！

現代社会ではスマホやパソコンがなくては成り立たないほどデジタルデバイスが普及しております。

これらの影響で首の痛みや肩こりで悩む方が増えていますが、今更スマホやパソコン無しで仕事や普段の生活を送るのは現実的ではありません。

一旦スマホやパソコンでデスクワークをしている姿勢を確認してみましょう！

どちらも頭が前に飛び出し、顎が上がり、背中は丸くなっています。

特に肩甲骨は常に上がった状態になり、肩こりを誘発する筋肉が常に「スイッチオン」になってしまいます。

この常に「スイッチオン」になってしまうことが肩こりの原因なので、マッサージやストレッチでは一時的に改善するものの、スマホやパソコンを使用する時間が増えればまた肩こりが再発します。

じゃあどうしたらいいの？とツッコミが聞こえてきそうですね(笑)

ここからは肩こりを改善するにはどうしたらいいかを考えていきましょう！

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肩こりを根本的に改善するにはどうしたらいい？

根本的に肩こりの原因になっているのは「スマホやパソコンを長時間使用するから」なので1つの解決策としてはそれらを使用する時間を減らす事がオススメです。

(そんなこと分かってるわ！更にツッコまれそうですがここからが重要です)

肩こりを改善する為に最終的に重要なのが自分自身を理解し、コントロールすることです。

別の言い方をすると自己管理能力を高めることです。

もっと分かりやすく書きますと、「このままだと肩こりが辛くなるよ？」といったサインが皆様にはあるはずです。

肩こりが重症化する前にセルフケアを行うことが非常に重要になります。

これが「自己管理能力を高める」ということです。

ですが、それが出来ている方はそもそもこのブログは読んでいないはずなので、今回はピラティスが肩こり改善に効果的な理由を書いていきます。

ピラティス、マシンピラティスが肩こりに効果的な理由

 

近頃は芸能人や女性モデルがピラティスエクササイズをしているところがSNSなどで見かけられるようになり、注目度が高まってきています。

多くのピラティスインストラクターも言っているようにピラティス自体はリハビリから生まれたエクササイズメソッドのため、筋力アップするエクササイズではなく「自分の体を使いこなす」ことや「自分の体を操作する」ことが目的のエクササイズです。

それはつまり自分の体と対話をするかのように体を動かし、自分自身の体を理解し、自己管理能力を高めることに繋がります。

重たいダンベルを使用する筋トレでも肩こりが改善する可能性は当然ありますが、ピラティスにはピラティスの良さがありますし、重りを使用しないことでより「自分自身の体だけ」に集中する事が可能です。

また、弊社でも取り入れているマシンピラティスは更にその効果を高めてくれます。

その理由は、マシンが「動くべき方向へ誘導してくれること」「使うべき筋肉はここ」といったようにマシンが自然と必要な動きと体の使い方を導いてくれるからです。

マシンピラティスの効果はいつ頃から感じられる？

辛い肩こり、出来る事ならすぐにでも改善したいですよね。

ANCHORのピラティスでは肩こりの原因になっている筋肉をストレッチや整体テクニックを用いてリラックスさせてからピラティスエクササイズを進めていくため、一般的なピラティスのエクササイズよりもお悩みに対して効果が早く感じられます。

肩に対する特別な障害（腱板損傷などの筋肉が損傷した状態）などでなければ多くの場合1回のレッスンで肩こりの症状は改善できます。

となるとその効果はどれくらい続くのかが気になりますよね？

週1回（月4回）で効果はある？ピラティスの効果はいつまで続くの？

これに関しては残念ながら悪い生活習慣が続くと肩こりは再発してしまいます。

どんなに素晴らしいエクササイズや治療テクニック、整体テクニックがあっても、普段の体の使い方、生活習慣が悪ければ元の体に戻ってしまいます。

そこで必要なのが、自己管理能力を高める事や、セルフケア、セルフエクササイズを身につけることです。

ANCHORではご予約をいただいた時間内で効果を出すことはもちろんですが、「良い体の状態」を出来るだけ長く持続させるために必要なセルフエクササイズも積極的にお伝えしています。

これによって週に1回のピラティスでも十分に効果が得られます！

週に1回（月4回）通えない場合は？月に2回でもOK?

自宅でのセルフケアやセルフエクササイズが上手になれば月に2回程度に頻度を下げても大丈夫です。

最終的に必要なのは自分の体を管理する能力をいかに向上させるかです。

その為のお手伝いを全力でさせていただきます。

その他、肩こりの原因は様々です。

下記は肩こりに関するブログです。

興味があればご覧になって下さい。

三半規管と肩こりの関係　https://anchor-takasaki.com/information/2562/

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・16回/2ヶ月(週２コース)88,000円

※通常7,700/回のところ5,500円/回

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HPよりご連絡ください。一度無料カウンセリングに申し込みいただくことをお勧めしております。

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ANCHORの姉妹店「ピラティススタジオ　サンテルジュ」

２０２４年１月８日にANCHORの姉妹店のピラティススタジオ　サンテルジュがオープンしました。

サンテルジュのwebサイトはこちら

https://pilates-diet.com

サンテルジュでも毎月人数限定の無料体験や２ヶ月集中ダイエットモニターの募集をしています。

ぜひサンテルジュのサイトもご覧になってください。

 

 

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