群馬県高崎市にあるパーソナルジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHORです。

こんにちは！ANCHORの黒澤です。

今回は男性も女性も気になる！なんとかしたい！お腹の「浮き輪肉」についてです。

どのようにしてこの憎たらしい浮き輪肉を撃退するのかを書いていきたいと思います。

高崎市のパーソナルジムANCHORの「浮き輪肉撃退」成功事例

ANCHORの浮き輪肉撃退の改善事例です。（掲載の許可をいただいております）

こちらの方はANCHORの2か月集中ダイエットのモニターコースを受けられた方です。

どうですか？

浮き輪肉がスッキリしていますよね？

こちらの方、メチャクチャ厳しいトレーニングをしたわけではありません。

それに厳しい食事管理や糖質制限をしたわけでもありません。

ではどうやって憎たらしい浮き輪肉を撃退したのかをここから書いていきます。

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お腹の浮き輪肉と下っ腹の無駄な肉を落とし、痩せる方法

皆さん気になる浮き輪肉と下っ腹のお肉を減らす方法についてです。

実はここだけの話・・・。

そんな簡単ではありません！

と聞いてガッカリしないでください。

ここで書いている「簡単ではない」とは1つの方法論や考え方だけでは難しいという意味ですのでポイントを理解すればだれでも実践可能です。

腰回りの浮き輪肉、下っ腹のお肉の落とし方　その1　「しっかり食べる事」

「しっかり食べる」を間違って解釈されてはいけませんが、ここで言う「しっかり食べる」は3食キチンと食べる事です。

3食キチンと食べることで血糖値が安定しやすくなり、体の様々な機能やメカニズムが正常に働きます。

腰回りの浮き輪肉、下っ腹の脂肪を落とし方　その2

「しっかり食べる事」に続いてその2ですが、これは「血糖値の安定」です。

健康を維持する為にも血糖値は必ず安定させたいですし、血糖値が安定することでダイエットも無理なく進める事が可能となります。

血糖値を安定させるためにプロテインを食事と食事の間に摂ったりするのも効果的です。

糖質制限をすると逆に下腹が出たりへそ周りのお肉が増える可能性も

ではなぜ下腹やへそ周りに無駄なお肉がついてしまうのでしょうか？

表現には注意しなければなりませんが、日本は食料には大変恵まれていて、いつでも食料を手軽に調達する事ができます。

ですが、世の中にはそうではない国があり、満足に食事を取れない国のお子様は「手足は細く、お腹だけポッコリ出ている」のを想像できるでしょうか？

その理由は栄養不足にあります。

食事の量を落としたりカロリーばかりを気にしていれば体重は落ちますが、体の代謝が正常に起きないため、肝臓に脂肪が溜まってしまいお腹だけにお肉が残った状態となってしまうのです。

やはりカロリーや糖質ばかりを気にしていると、肝心な人の体の中で起こる反応や正常な代謝機能を見落としてしまうため危険です。

健康を損なうことなくダイエットをしたい方は是非ANCHORにお越しください。

次からはもう少し浮き輪肉が落ちない理由について書いていきます。

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腰回りの浮き輪肉や下っ腹、へそ周りだけ痩せない理由

手足は痩せられたのに浮き輪肉や下っ腹の無駄なお肉だけが落ちない理由の1つは栄養不足です。

もちろんこれだけが理由ではないですが、多くの方が知らない理由ではないでしょうか？

詳しく書くと勉強会のようになってしまうので簡潔に書きますが、食事の質や食事の回数が減ると栄養素が足りない状態、血糖値が低い状態になります。

血糖値が低い状態が長期化すると糖をエネルギー源として利用できないため、脂肪やたんぱく質を分解し、その結果体の中では常にエネルギーを作り続ける作業に追われ、慢性的なストレス状態となることで体内で起こる代謝は悪循環となります。

この状態になると「脂肪を肝臓に溜め込む」という代謝が起こり「痩せているのに脂肪肝」となってしまうのです。

日本国内の若い女性でも「手足は細いのにお腹だけポッコリ」という女性は多いのではないでしょうかこのような方の食事を聞くとこのような傾向にあります。

・お昼ご飯はサンドイッチのような軽食だけ

・タピオカミルクティーでお腹いっぱい

・お菓子やスイーツを食べて満足

男性でもお酒を飲んで食事が少なかったりすると同じ事が起こります。

このようにしっかりとした食事をしないと「お腹だけ痩せない」といった現象に悩まされます。

この仕組みを知らないと「ただ鍛えるだけ」で肝心の「下っ腹や浮き輪肉は減らない」といった結果となってしまいます。

腰回りの浮き輪肉を落とす方法、ダイエットについてのまとめ

いかがでしたでしょうか？

ダイエットとはただ痩せる事ではありません。

体重が減れば嬉しいですが、体調が悪くなったり、肌が荒れたり、便秘になってしまってはそれはダイエットが成功したとは言えません。

本当のダイエットとは体脂肪や内臓脂肪が減少し、心身ともに体調が良くなることや健康を保つ生活習慣を習慣化出来る事を指しているとANCHORでは考えています。

もしも自己流のダイエットで体に不調が起きたり、お腹だけがポッコリ出てしまったり、ダイエット自体が上手くいかないなと思ったらANCHORにご相談下さい。

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