群馬県高崎市のパーソナルジム/マシンピラティス/ダイエットジムの「ANCHOR」です！

こんにちは！ANCHORスタッフの黒澤です。

今回は多くの方が気になるポッコリ出てしまう下腹について書いていきますね！

40代、50代になるとなぜポッコリお腹、ヘソ周りの肉が付いてくるのか

多くの方を悩ませるポッコリお腹・・・。

まずはなぜお腹がポッコリと出てしまうのか考えていきましょう。

その前に、過去のダイエットに関する投稿も読んでいただけるとダイエットへの理解が深まりますので是非読んでくださいね！

過去の記事

①ダイエット【群馬県高崎のパーソナルジムANCHOR】ダイエットに潜むキケン①　に潜むキケン① | ANCHOR (anchor-takasaki.com)

②【群馬県高崎市のパーソナルジムANCHOR】ダイエットに潜むキケン② | ANCHOR (anchor-takasaki.com)

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ポッコリお腹、浮き輪肉の原因　強くなりやすい筋肉と弱くなりやすい筋肉

人には「強くなりやすい筋肉と弱くなりやすい筋肉」の傾向があります。

結論を書くと、下腹部の筋力は弱くなりやすい場所になります。

理由は様々ありますが、ひとつの理由として人は「腰を反らせるための筋肉を多く持っている」ことがあげられます。

腰を反らせるための筋肉を多く持っているため、反対に腰を丸めたときに筋肉の活動が高まる下腹部の筋は運動する機会が少なく、その結果お腹がポッコリと出てしまいます。

その為、無理やり下腹部の筋肉を鍛えるよりも先に腰を反らせる筋肉を「一旦使えなくする」ようなエクササイズを組み合わせて下腹部のエクササイズと組み合わせてプログラムを考えていきます。

遠回りのように感じるかも知れませんが、このような「下味をつける」ことをＡＮＣＨＯＲでは大切にしています。

これが結果的に怪我をせずに安全にトレーニングを続けていく重要な要素となります。

自律神経とポッコリお腹、浮き輪肉、腰回りの肉との関係性

その他にも自律神経系が交感神経の活動が過剰に高まってしまうとこれも腰を反らせる要因となります。

自律神経についての詳しい内容は下記をご覧ください。

https://anchor-takasaki.com/information/2252/

交感神経が過剰に活動すると筋活動は腹筋よりも背筋が優位に働きやすい傾向にあります。

これも腰を反らせることや下腹部がポッコリと出てしまう原因となります。

腹筋を鍛えることも重要ですが、お腹がポッコリと出てしまう原因を見極め、その原因を根本的に解決することが必要ですね。

その1つの要因が今回取り上げた反り腰になります。

腰を反らせる代表的な筋肉は脊柱起立筋、広背筋などがあります。

こうした筋肉を「使いすぎ状態」から脱出することがポッコリお腹を改善する近道かも知れません。

ただ鍛えるだけ、ただ痩せるだけではないANCHORのパーソナルトレーニングは一般的なパーソナルジムとは一味も二味も違います。

是非ANCHORのパーソナルトレーニングでポッコリお腹を改善しましょう！

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