群馬県高崎市のパーソナルトレーニングジム/ピラティス/ダイエットジムの『ANCHOR』です！

こんにちは！パーソナルトレーナーの下地です！

いきなりですが、皆さんはご自身の姿勢や骨格にコンプレックスはありますか？

巻き肩/猫背/反り腰/いかり肩/垂れ尻など…ほかにも様々なお悩みを私自身お客様からお聞きすることも多いです。

特にデスクワークなどを通して画面を見る時間が長い方は、肩こりや慢性的な背中の張りなど自覚する不調をかかえている方も多いのが現実…

そんな方々の不調を改善しつつ姿勢改善も期待できる「ピラティス」についてご紹介させていただきます！

 

➣ANCHORでは毎月5名限定で45分の無料体験を受け付けております！

ご予約はこちら！https://mitsuraku.jp/pm/online/index/e1a5s6

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『姿勢改善』や『猫背改善』の正解とは？

そもそも悪い姿勢ってどんな姿勢だと思いますか？猫背や反り腰の定義とは何なのでしょうか？

横から見た時に「耳垂(耳たぶ)→肩峰(肩甲骨の一部)→大転子(大腿骨)→膝蓋骨後面(膝のお皿の骨の後ろ側)→外果のやや前方(外くるぶしの前側)のラインが揃ってるといい姿勢です！」と聞いたことがある方もいらっしゃるかと思いますが、その姿勢が日常的にできていれば不調はないのでしょうか。

もちろん、答えはNoです。

実際に姿勢を良く見せたからと言って不調はなくなりませんし、筋肉を必要以上に緊張させて姿勢を保とうとすることによって筋肉の血流も悪くなり更なる不調へ繋がってしまうリスクもあります。

姿勢とはその方が今一番楽だと感じる状態なので、体の環境を変えてあげない限りは根本解決にはなりません。

 

※まず何から取り組めばいいの⁉と思った方は気軽にご相談ください！

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本来の‟良い姿勢”ってどんな姿勢？

そもそも姿勢は良い悪いで分けられるものじゃないので、“状態がいい”という言葉で表現していきたいと思います。

身体の状態がいい時というのは全身の筋肉の長さやリラックス度合いのバランスが良く、楽に立てているときです。

ぜひ今一度、立ち上がってみて体の状態を確認してみて下さい！

足の裏のどこに荷重が偏ってる感覚がありますか？体の部位でどこか過剰に緊張しているところや張ってるところはありませんか？

しゃがんで立って足踏みをして、左右差や体の痛みはありませんか？意外と自分の身体について知らないことも多いですよね。

ではそんな体の環境を変える為にピラティスを行い、身体がいわゆる良い状態になったときに体の感覚がどの様に変化するのか、実際にお客様からセッション中にいただいた言葉をご紹介します♪

・足の裏がべたっとして足回りが楽になった

・ストンっとまっすぐ立てている感じがする

・反り腰感や腰の張り感が気にならなくなった

・肩が下がった/首が長くなった

・何より身体が軽い　

・息がしやすくなった/頭がすっきりする　　等々…

感じ方は十人十色ですが、エクササイズをした後にその場で変化を感じることが出来るのがANCHORのピラティスの特徴です。

ただ種目をこなしていくだけでなく、現時点での体の状況に適した種目を選択して取り組んでいく為その場で効果を実感できるのです。

 

マシンピラティスに向いてる人はどんな人？

では実際にピラティスに挑戦しようと考えた際に、どのくらいの強度なのか。運動習慣がない自分にもできるのか。と不安に感じる方もいらっしゃいますよね。

そんな方々に朗報です！

ピラティスはピラティスマシンを通して種目に取り組むことで、自体重よりも低負荷でエクササイズに取り組むことが出来るのです！

つまり運動経験がなかなかない方や体力に自信がない方でも安心して挑戦することが出来るのです。

少しずつ慣れてきたら強度の高いエクササイズに挑戦することもできるので、体力に合わせて調整することが可能なのです。

※つまり体の使い方を学ぶという面ではアスリートにもお勧めと言えるのです！！

ANCHORにはピラティスマシンのリフォーマーとタワーとチェアがございますので一人一人の体の環境に合わせた種目選択ができるため安心してご体験いただけるかと思います♪

例えば、写真のようなストレッチを通して、日常でなかなか使えていない肩甲骨回りの筋肉(前鋸筋など)や身体を機能的に使いたいときに活躍する腹筋(腹斜筋など)にスイッチを入れることも可能です！※動画あり！

 

また少しずつ強度を上げて行って、コントロールが難しい種目に挑戦することもできます！※動画あり！

※ピラティスに関する他の記事はこちら↓

▶【ピラティスしたら首が痛い！肩こりが悪化した！私にはピラティスが向いてない？】https://anchor-takasaki.com/information/2917/

▶【なぜ肩こりや首の張りは繰り返す？慢性的な肩こり改善の為にピラティスを】https://anchor-takasaki.com/information/2760/

▶【腰痛改善とピラティスについて】https://anchor-takasaki.com/information/2146/

▶【ANCHORのマシンピラティスがお勧めの理由】https://anchor-takasaki.com/information/1962/

 

 

「ANCHORだから提供できるピラティス」の魅力とは？

大前提ピラティスはもともとリハビリから生まれたエクササイズメソッドの為、年齢や体力レベルに関係なくすべての方に有効な運動プログラムです。

その上でもANCHORのスタッフはピラティスの他に解剖学をはじめとする体のことについて学んでいるため、“ピラティスを上手になる為にピラティスの練習をする”のではなく“正しい身体の使い方を学ぶためにピラティスに活用する”という考えのもとでピラティスを提供しております。

弊社では見かけ上美しくても、不調に繋がりやすくなる体の使い方は推奨しません。

何のために運動をするのか、何のためにピラティスを活用するのかを見失ってはいけませんよね。

身体が固い方、運動に自信がない方、慢性不調がある方、怪我が多いアスリート、トレーニング愛好家、どんな方でもANCHORのピラティスは有効です。

▶こちらの記事も是非ご覧ください！【ANCHORのマシンピラティスがお勧めの理由】https://anchor-takasaki.com/information/1962/

 

少しでも興味を持っていただけた方は、是非一度ANCHORのパーソナルピラティスを体験してみて下さい！

【姿勢改善、猫背改善に効果的なマシンピラティスエクササイズご紹介】

【PIKE UP】腰痛や肩こりにも効果的なANCHORでは多くのお客様に必須となっているエクササイズです

https://youtube.com/shorts/8Y96TGZ31aU?si=JmBiV9uyR3DOMJuG

 

【無料体験受付中】群馬県高崎市でパーソナルトレーニング/マシンピラティスならANCHOR

ANCHORでは毎月、パーソナルトレーニング/ピラティスの無料体験を各先着５名限定で募集しております。

現在の空き状況、ご予約、お問い合わせはコチラ↓↓↓

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群馬県高崎市でお得に痩せるダイエットモニターならANCHOR

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▻詳細について

①いずれかのコースを選択

・16回/2ヶ月(週２コース)88,000円

※通常7,700/回のところ5,500円/回

・24回/2ヶ月(週3コース)120,000円/回

※通常7,700円/回のところ5,000円

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