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2023.10.24

【パーソナルジムの選び方②】せっかく運動するなら腰痛も予防、改善しませんか？

群馬県高崎市にある

パーソナルトレーニングジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHORです！

こんにちは！パーソナルトレーナーの下地です！

今回第2弾となりますせっかくやるならシリーズパーソナルジム編では、パーソナルトレーニングによって一石二鳥いや三鳥四鳥と体に良い変化を与えていける方法をお伝えしていこうと思います！

今回はパーソナルトレーニング×腰痛編です！

是非最後までご覧ください♪

▶第一弾の記事はこちら！→【パーソナルジムの選び方①】せっかく運動するならその肩こりも改善しませんか？しませんか？

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1 パーソナルトレーニングが運動初心者におすすめの理由とは？
2 パーソナルトレーニングで腰痛は改善できる？
3 パーソナルトレーニングにしかできない腰痛予防/腰痛改善方法とは？
4 ANCHORのパーソナルトレーニングだから可能なこととは？
5 ≪まとめ≫腰痛改善にも腰痛予防にもパーソナルトレーニングがおすすめ！
6 群馬県高崎市ANCHORで姿勢改善とボディメイクを両立！
7 群馬県高崎市でお得に痩せるダイエットモニターならANCHOR
8 ANCHOR公式ラインで有益な情報を発信中
9 ANCHORの姉妹店「ピラティススタジオ　サンテルジュ」

パーソナルトレーニングが運動初心者におすすめの理由とは？

パーソナルトレーニングというと「ダンベルやバーベルをもって筋トレをする」「ボディメイクを本気でやりたい人がやるもの」といったようなイメージをお持ちの方もいらっしゃいますが、それだけではありません。

筋トレやダイエットの他に以下のようなことも可能です。

・本来自由度があるはずの背骨やその他関節をコントロールした上で動かせるようにしていく

・運動不足で凝り固まった筋肉の柔軟性をストレッチや運動によって取り戻す(記事：体が硬いのは生まれつき？)

・自分の苦手な動きを克服する

・慢性不調(肩こりや腰痛)の原因を理解し痛みを生じない体の使い方を学んでいく

・楽に‟良い姿勢”がとれるようになる(記事：良い姿勢とは？)

・怪我等の影響で偏った体の使い方や癖を改善する　等々…

パーソナルトレーニングは日常生活を過ごしやすくする、いわゆるＱＯＬを高めていくことも可能なのです。

つまり運動習慣がない方ほど安全に運動が出来て自身の身体を理解しながら最適なトレーニングに挑戦できるパーソナルトレーニングがお勧めなのです♪

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パーソナルトレーニングで腰痛は改善できる？

はい。できます。

むしろただマッサージや整体を受けるよりも効果的です。

詳しくはこちらの記事もご覧ください→記事：【パーソナルトレーニング/ピラティスはマッサージや整体をただうけるよりも効果が期待できるって本当⁉】

そもそも腰痛が生じる原因はどんなものがあるかご存じですか？

いくつか例を挙げてみようと思います。

・骨や関節の変形があり痛みに繋がってしまっている

・腰が動きすぎている(腰付近ではない背骨の可動性が悪く負担が偏ってしまっている)

・腰に負担になる姿勢/動き方をしてしまっている

・呼吸の質によって反り腰が習慣化されてしまっている(記事：【寝起きで腰が痛いのはなぜ？】)

・精神的ストレスや身体的ストレスが自身のキャパシティを越えてしまっている

・交感神経レベルが高い(自律神経が乱れている)ことで身体が休息できていない状態に陥ってしまっている　等々…

以上にあげているものの中では1つ目を除けばパーソナルトレーニングで解決できます。

腰痛を起こしてしまっている根本の原因を無視してその場しのぎのマッサージなどをしても、不調を繰り返すケースがほとんどでしょう。

ですが安心してください。諦めなくて大丈夫です。

自律神経を整えることも呼吸の質の改善も姿勢の改善も正しい身体の動かし方も、すべてANCHORのパーソナルトレーニングで解決できます。(嘘だと思ったら一度足を運んでみて下さい！)

では具体的にどのようなエクササイズが有効的なのか、いくつか例を挙げてご紹介いたします！

体力に自信がない方や運動自体得意じゃない方でも安全に挑戦できる種目をピックアップしたので、できそうな種目がございましたら是非ご自宅でもお試しください♪

【腰の筋肉の緊張改善＆呼吸の質改善】

【体に入った無駄な緊張を取り除く】

【背骨を1つ1つ動かせるようにするエクササイズ】

パーソナルトレーニングにしかできない腰痛予防/腰痛改善方法とは？

マッサージや整体等の施術によって誰かに痛みが生じにくい体の環境に整えてもらったとしても、結局は運動をしないとその体の環境自体を脳が覚えてくれないので症状も再発しやすくなってしまいます。

パーソナルトレーニングでは個々に適したエクササイズに取り組むことで痛みを生じさせない体の動かし方を習得できるため、症状の予防改善が期待出来ます。

しかし全員がエクササイズを通して症状の緩解が出来るかというとそういう訳ではありません。

人によっては長年かけて動きにくくなってしまっている筋肉をまずは運動できる状態に整える必要があります。

つまり施術×運動が理想なのです！

ANCHORには理学療法士も在籍しており、実際に通って下さっているお客様の中には施術によって運動しやすい状況を作ってから運動を始める方も多くいらっしゃいます。

マッサージ課金にキリがない方は、是非一度ご相談ください！

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ANCHORのパーソナルトレーニングだから可能なこととは？

第一弾でもお伝えしましたが、大事なことなのでもう一度お伝えいたします。

パーソナルトレーニングはお客様1人に対しトレーナーが1対1で個別指導を行うセッションのことを言います。

トレーニングのフォームが自己流にならないことや安全管理がされていることなどから、せっかく運動するのであれば効果を出したいという理由でパーソナルトレーニングに申し込む方も多くいらっしゃいます。

出来ることなら皆さんがパーソナルトレーニングしたいくらいですよね？

しかし！このような記事を読んだことはありますか？→問題となっているパーソナルトレーニング中の事故について

実際に被害にあわれた方も当店にいらっしゃったことがありますしこのような事実があるということは認識しておりましたが、全体の数値としてみた時に改めてショックを受けました。

本来のパーソナルトレーニングはトレーニングフォームをきれいにこなすためにトレーナーが1対1で見るわけではありません。

1人1人のもつ姿勢や動き方の癖を理解しその方に対してどのようなアプローチが必要なのかをお客様のご要望と照らし合わせながらサポートしていくものです。

つまりパーソナルセッションとはマニュアル通りにこなしていくものではないのです。

ANCHORは姿勢や体の状況に合わせて体の機能を向上させる要素も取り入れつつトレーニングに取り組んでいきます。

またダイエット目的の方が睡眠不足や疲労によるストレスで運動できる状態ではない時には、自律神経を整える施術や疲労回復できる身体へ移行していく為のエクササイズにも取り組んでいきます。

ANCHORとしてこのようなサービスが提供できる理由としましては、弊社が運営している【LSP】というセミナー団体にて定期的に各業界のトップランナーである理学療法士やトレーナーの先生をお招きし、その度にスタッフも知識や技術面のブラッシュアップをしているため、様々な分野から体の評価をすることが出来るトレーナーが揃っているのです。

運動指導だけでなく、時にはリハビリのような徒手的な施術をするときもあれば栄養面から不調を改善すべく栄養指導を行うこともあります。

トレーニングのパックを提供するわけではなく体の専門家としてお客様のお身体を良い方向へ変えるべく責任もって活動させていただいております。