群馬県高崎市にある

パーソナルトレーニングジム/ピラティス/ダイエットジムのANCHORです！

こんにちは！パーソナルトレーナーの下地です！

今回からスタートする『せっかくやるなら』シリーズでは、エクササイズをするだけで満足せず一石二鳥いや三鳥四鳥と体に良い変化を与えていける方法をお伝えしていこうと思います！

初回は『ピラティス×肩こり』編です！

是非最後までご覧ください！

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▷そもそもピラティスって何？

ピラティスとはもともと第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。

そのため運動強度も優しいものから体力に合わせて少しずつ強度を上げていくことも可能です。

またピラティスマシンを用いると自体重よりも低負荷でエクササイズに挑戦できるので体力に自信がない方や運動初心者の方も安心して挑戦することが出来ます！

▼関連記事も是非ご覧ください！

【なぜ肩こりや首の張りは繰り返す？慢性的な肩こり改善の為にピラティスを】https://anchor-takasaki.com/information/2760/

【ピラティス体験/ANCHORピラティスの良さとは】https://www.instagram.com/p/CuOsHYhP-xH/

 

▷ピラティスって“体幹”を鍛えるイメージがあるけど、実際にどんなことをするの？

ピラティスは背骨を始めとする体の様々な関節や筋肉等のつながりを自分でコントロールしながら動かせるようにすることを目的にしております。

「体幹を鍛える」と聞くとプランク(画像)のようなガチっと固める体幹トレーニングをイメージしがちですが、本来の“体幹がいい状態”とは体幹の形が変わったとしても動きの中で軸が存在し安定していることに加えて筋肉に過度な緊張感がないこと(程よくリラックスできていること)を指します。

※決してプランクがダメという訳ではないですよ。

ピラティスは背骨をイメージしながら自分の身体をコントロールして行うエクササイズが多い為、体の軸を常に意識しながら取り組むことができ、本来の“良い体幹”を手に入れることの手助けをしてくれるのです。

 

 

▷【せっかくやるなら…】慢性的に悩まされている肩こりも撃退しちゃいませんか？

ピラティスを通して体が上手にコントロールできるようになれるのであれば、一緒に慢性的な不調(肩こりや首コリや腰痛など)も改善した良くないですか？

しかしながら残念なことに、ピラティスを通して体がさらに不調になってしまうケースもあります。

▼詳しくはこちらをご覧ください↓

【首痛、肩こり悪化！】私にはピラティスが向いてない？ https://anchor-takasaki.com/information/2917/

 

つまり、ただピラティスをしたらいいのかというと、そういうわけではないのです！

自分の身体の癖は何か、得意なことは何か、苦手なことは何なのかを把握した上でその部分をカバーできるエクササイズに取り組む必要があります。

『じゃあ自分の身体はどうやって評価したらいいの！？』と思い［姿勢チェック］や［姿勢評価方法］と検索しようとしたそこのあなた☝

勉強熱心で本当に素晴らしいです！しかし、立っている見かけ上の姿勢を評価しても体のほんの少しを理解したことにすぎません。

本来はもっと目を向けるべきものがたくさんあるのです。

 

これを聞いて混乱している方、焦ってしまう方いらっしゃいますよね？

是非一度ANCHORにお越しいただき、体の専門家と共に自身の身体の評価をしてみませんか？

▶無料カウンセリングのご予約はこちら！https://mitsuraku.jp/pm/online/index/e1a5s6

▶お問い合わせはこちら！https://anchor-takasaki.com/contact/

▼関連記事も是非ご覧ください！

【背中の張り、バキバキの背中の改善にピラティスがオススメ】https://anchor-takasaki.com/information/2857/

【ピラティスしたら首が痛い！肩こりが悪化した！私にはピラティスが向いてない？】https://anchor-takasaki.com/information/2917/

【なぜ肩こりや首の張りは繰り返す？慢性的な肩こり改善の為にピラティスを】https://anchor-takasaki.com/information/2760/

【腰痛改善とピラティスについて】https://anchor-takasaki.com/information/2146/

【ANCHORのマシンピラティスがお勧めの理由】https://anchor-takasaki.com/information/1962/

 

 

▷【せっかくやるなら…】ピラティス×肩こり撃退の方法とは？

ここまでピラティスの魅力と注意点をご説明してきましたが、では実際に肩こりを撃退するにはどのような点に注意をしながらピラティスに取り組めばよいのでしょうか。

大事な点は大きく分けて2つあります。

①呼吸と動きを連動させる

②不要な緊張を抜き、極力少ない筋力で効率よくエクササイズが遂行できるようにする

以上のことが上手に出来ると、自身の身体の状態に適したエクササイズをした際に効果をより感じることが出来ます。

その為の準備段階で必要なこととして…普段の生活しているときの呼吸の質はどんなものか、自分の体(筋肉)の使い方の癖はどのようなものがあるかを評価することが重要です！

 

そして自身の身体を理解した上でエクササイズに取り組む際には、まずは使いたい筋肉を働きやすい状態にしてあげる必要があります。

筋肉に無駄な緊張があると思う様に筋肉は働いてくれないのです。

ただここで問題となるのが、リラックス状態に導く最適な方法は人によって異なるのです。

徒手的なアプローチがはまる方もいればセルフエクササイズによってアプローチした方がいい方もいますし栄養面からアプローチする方もいらっしゃいます。

安全かつ効果的にピラティスをやろうと思った際に重要となるのはこの部分なのです。

だからこそ！パーソナルピラティスがお勧めなのです！！

 

▷【ANCHORピラティス】運動初心者からアスリートまで対応！

ANCHORのパーソナルピラティスはただピラティスの種目に取り組むだけでなく、一人一人の体を評価した上で完全オーダーメイドのセッションを提供させていただく、という点が大きな特徴です。

慢性的な肩こり等を始めとする不調にお困りの運動初心者の方からアスリートまで、ぜひ一度ANCHORのピラティスをご体験下さい！

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※ピラティスに関する他の記事はこちら↓

▶【ピラティスしたら首が痛い！肩こりが悪化した！私にはピラティスが向いてない？】https://anchor-takasaki.com/information/2917/

▶【なぜ肩こりや首の張りは繰り返す？慢性的な肩こり改善の為にピラティスを】https://anchor-takasaki.com/information/2760/

▶【腰痛改善とピラティスについて】https://anchor-takasaki.com/information/2146/

▶【ANCHORのマシンピラティスがお勧めの理由】https://anchor-takasaki.com/information/1962/

 

 

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